怎么样减肥，又快又合理？

高蛋白建中配合有效的饮食运动。大家好，我是一亩三分田，微微有点甜。
对于“怎么样减肥又快又合理”这个问题，我想我最有发言权了，为什么呢？因为我曾是一个120多斤的胖女孩，人送外

大家好，我是一亩三分田，微微有点甜。

对于“怎么样减肥又快又合理”这个问题，我想我最有发言权了，为什么呢？因为我曾是一个120多斤的胖女孩，人送外号:小胖和熊猫！有人听了这个体重可能觉得没那么胖，no！毕竟我的身高只有一米六，圆润程度大家可想而知了（有图为证）

有一天，我幡然醒悟，觉得作为一个女生我不该任由自己随性发展，我必须要做出一点改变。于是从去年起我开始了自己的“减肥之旅”这个过程可以说是痛并快乐着！

减肥初体验之节食

因为我属于传说中喝凉水都长胖的人，一开始我选择通过节食来控制自己的体重，短时间内小有成效，但只要一开始吃的多，立马回到解放前，这个方法最终以失败而告终。

总结经验之节食＋运动

后来我控制食量的同时尝试依靠运动来减肥，基本每天跑步5公里，体重没减反增，但体脂率明显有所降低，而且基础代谢也加快了，但是我的小腿好像变粗了，原因是我跑步完没有拉伸，在此教训之下，我的身材慢慢发生了变化，也基本达到了自己的目标体重。

减肥从来都不是一蹴而就的，需要长久地坚持，个人通过实践发现“管住嘴迈开腿”才是减肥又快又合理的健康方式。