我想问我有点占有欲，当女友半天消息不回我，我就着急，害怕她在和别人聊天，我这是什么心思和情绪，如何改正？

你和女朋友谈恋爱，互相关系相处很好，已达到影形不离的地步，男女各自感情很深，互相有所适当的占有欲能予理解。
因为爱是自私的，是决不可能让别人分享，互相相爱不容易，但占有欲，应该

这位先生你好，你对自己已经有了一个很深的觉察了。当你的女友不回你短信时，你就着急，害怕，你想要知道是什么原因，并且想要调整。

是什么原因？这个是用心理学的理论可以解释的，这个是什么原因并不重要，重要的是你已经看到了你现在的状态并想要去调整。其实这个是改变的第1步。就是去觉察你自己的内心。

就当你在着急和害怕的时候，你可以去感受一下你内在正在发生什么，这个时候你在想什么？其实当你这样去思考的时候，那个答案自己就会出来。

这有可能是你很久之前的来自原生家庭的一个创伤，也就是说有可能你的一个需要从来没有被满足过，就是你想要被重视，想要被当成第一重要的，否则你就感受到被抛弃。你这个愿望从来没有被满足过。所以在亲密关系中，你想要被满足。

就去告诉女友你的这个需要好了，告诉她你的担心和害怕。但这是你自己的需要，你只是告诉她，因为你们是恋人，你愿意向她坦诚你的脆弱，至于是否被满足，那也取决于她。被满足了你就谢谢她，如果不被满足，那也不是她的问题。

不过对于男性来说，坦诚自己的脆弱通常很难。所以通常你会用着急愤怒的方式来表达，这样会伤害你们之间的关系。所以你可以尝试上面这种方法。

如果仍然不被她满足，你又特别想要满足自己的需要，那么你可以寻找专业的心理咨询师帮助。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。