请问我男44岁，冬天我喜欢快走，有时走5公里，一小时，有好处吗？

有好处。但是冬天户外快走需要注意几个问题。
首要的是额头不要被大风吹，如果风大，要戴帽子或者头巾。
第二，走步中热了，出汗等，不要解开衣服。避风如避箭。出汗后千万不要在户外

快走和跑步都需要循序渐进，要坚持一个漫长的过程，细心的人会从中发现自己的身体不断的在向好的方面转变，不要听网上的流言蜚语，这样会是你越来越胆怯，自己通过实践去体会，一定要穿舒适的气垫鞋减少对膝盖的伤害，最好自己做个牵引床，回来后把腿骨和脊椎骨再牵拉20分钟，如果能坚持5年你会觉得你又回到了年轻时代，早晨不要起的太早，免得吸入太多冷气，40多岁的人了一定要保护好体内珍贵的一点阳气，特别是脾阳。多注意健脾养胃护肝，个人觉得快走和跑步的目的是锻炼吐纳呼吸，慢慢的增加肺活量使肺泡增大，自然肺强大了心脏自然也随着强大，心脏好比发动机的机油泵，血液好比机油，机油泵有劲了机体就润滑好，血液流通畅快血管壁弹性增强，久而久之血管垃圾就会去除，自然身体会越来越好。