怎样度过离婚后的那一段"痛苦期"？

亲，非常能理解你此时此刻这种痛彻心扉的疼痛，圣经说夫妻不是两个人而是一体的，夫妻如同一具两个慢慢融合为共同体的肉体。
若是两个人感情已经尽了，那如同手术时有了麻醉药，切开

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

离婚是指夫妻双方通过协议或诉讼的方式解除婚姻关系，终止夫妻间权利和义务的法律行为。从感情因素上来讲，所谓“一日夫妻百日恩”，一般而言，只有到了感情破裂的地步，当事人才会选择离婚。

人是感情动物，同时也是有生活惯性的。对于大多数普通人而言，可能恋爱结婚生子，有过许许多多的共同记忆，无论最后是和平分手，是夫妻反目，还是对簿公堂，曾经最熟悉、最亲密的人形同陌路，甚至恩断义绝，难免伤心感怀。还有些人在感情破裂的过程中，遭受的创伤太大，以至于有人一蹶不振，无法走出心理阴影。

这些情绪都是正常的，心理学上叫做创伤后的应激反应。如何帮助当事人走出这段“痛苦期”呢？我们给大家几点建议:

一是整理自己的情绪。

无论是消极、颓废，还是绝望，木已成舟，多糟糕的情绪我们都要面对。不需要压抑，不需要回避，接受离婚的事实或许是整理情绪的起点。整理情绪分两个方面，内化和外界辅助。内化是根本，无论哪种方式哪种渠道，最后都需要当事人自己和自己和解，也就是说，你是你自己的治愈者。外界辅助的方法有很多，可以选择自己爱好或者感兴趣的事情着手，例如学学瑜伽、插花，听听音乐，看看画展，和闺蜜来趟旅行，可以逛街、购物找一个发泄的通道，还可以通过向专业的心理咨询师寻求帮助等。只要你把自己打开，坏情绪就有了消散的通道，人的自愈能力是非常强大的。

二是从身边的人和事上汲取力量。

人是社会人，每个人都无法离开群体而存在。让自己融入群体中去，而不是把自己隔离起来。家庭是最小的单位，尽管婚姻破裂，但你有父母、有孩子。亲人是彼此温暖的。走到他们中去，他们的理解和爱的力量是最好的保护伞。

另外，成年人需要担负更多的责任，他们的情绪也需要关注。责任本身也是一种动力，和他们一起面对未来的生活，营造家的氛围，这是你重燃斗志的源泉。还有就是工作，投入工作中去，不仅可以帮助你实现财务、经济独立，还是一种寄托，把心思转移到工作上来，也许你可以收获不一样的成就感。

最后，想对朋友们说，向前走，往前看。离婚并非世界末日，不必活在过去的纠结中，挥手告别过去，才可走向未来。未来，就意味着未知的精彩。

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