每天跳绳20分钟能减肥吗？为什么？

在直播的时候，很多小伙伴问我，跳减肥操能减肥吗？跑步能减肥吗？快走能减肥吗？跳广场舞能减肥吗？动感单车能减肥吗？游泳能减肥吗？跳绳能减肥吗？转呼啦圈能减肥吗？
大鹏可以告诉大家，减肥

每天跳绳20分钟能减肥吗？这不是一个单纯的问题。在你跳绳减肥20分钟后，这一天你吃饭的热量必须要控制。根据你的体重控制你的饭量。而且减肥过程中一定一定不能吃含糖的食物，这包括饮料，饼干，面包，甜点类。

跳绳算是有氧运动，你还要配合无氧运动。基本要一起超过30分钟以上。吃饭一日三餐都要控制。我这几天刚咨询了一个健身教练，他说女性减肥，练肌肉，比男性要多付出16倍的努力。因为男性的雄性激素比女性多，所以练肌肉，减肥都不如男性快。