跳绳，肥肉会变肌肉吗？每天跳到出汗能有效瘦吗？

极瘦肚子！亲身经验！
这道题必须回答！！！[送心][送心][送心][送心][送心]
过年+疫情让我开启了躺吃睡模式，不知不觉的就贴了膘，这样持续了一个多月，这期间完全不运动，所以收获了这样的

极瘦肚子！亲身经验！

这道题必须回答！！！[送心][送心][送心][送心][送心]

过年+疫情让我开启了躺吃睡模式，不知不觉的就贴了膘，这样持续了一个多月，这期间完全不运动，所以收获了这样的大肚！！

简直惨绝人寰

当时看见这样的肚子直接从肥宅模式惊醒了，下决心开始运动，但是由于疫情等各方面原因，我只能选择操作简单效率高的跳绳，坚持了十天以后，肚肚就变成了这样

整整十天

当时就被跳绳的效果给惊艳到了

具体操作如下

热身

跳

（我是每天跳3000，中间停歇的时间不超过1分钟，500—1000为一组，一组下来休息两三分钟）

充分拉伸

总结：热身拉伸都极为重要，还有中间的休息时间不宜过长，这样能保持心率（大基数人群不宜）

注意：1.选择适合的跳绳—绳子抽人超疼

先是肿得一道道然后变成红印子

2.多买几根跳绳—以免跳断（我十天跳断两根）

直接从中间磨断的