什么人可以吃辅酶Q10？

辅酶Q10现在是一个很火的概念，为什么火，因为现在很多保健品厂商都在做它，因此从各个方面，对辅酶Q10的宣传都很火爆，到底辅酶Q10有什么作用，什么人应该吃辅酶Q10呢？我们还是要科学看

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辅酶Q10也算是一种维生素，它是我们身体内细胞代谢过程所需要的一个辅酶，它参与细胞有氧代谢，帮助细胞产生能量。此外，它可能还有抗氧化作用。

一、辅酶Q10在我们体内如何工作？

1.辅酶Q10是我们细胞氧化代谢过程中重要的辅酶。我们的细胞要利用我们摄入的糖和脂肪等营养物质，必须把它在细胞进行有氧代谢，这个过程通过线粒体进行，其中辅酶Q10是这个代谢过程中一个重要的辅酶。

2.辅酶Q10可以以三种不同的氧化态存在，可以接受和提供电子从而可以清楚细胞内自由基损伤。

3.CoQ10可以帮助其他必需营养素的吸收。比如，它有助于回收维生素C和维生素E。

二、辅酶Q10可以应用于哪些疾病？

1.心脏病。辅酶Q10可以改善充血性心力衰竭的症状。CoQ10还可能有助于降低血压。尽管目前的支持证据还不多，但研究认为，与其他营养素合用时，CoQ10可能有助于行旁路手术和心脏瓣膜手术的人的康复。

2.帕金森病。高剂量的CoQ10有可能对帕金森病早期阶段有益。

3.他汀类药物引起的肌病。辅酶Q10有可能缓解他汀的副作用--肌痛及肌肉无力。

4.偏头痛。辅酶Q10可能会减少偏头痛的发作频率。

三、什么人需要补充辅酶Q10?

近些年，由于保健品的宣传，辅酶Q10有些被“神化”了。其实，正常人通过饮食可以获得足够的辅酶Q10，完全不需要额外补充。

真正需要补充辅酶Q10的人应该是辅酶Q10合成不足或合成障碍的人，包括辅酶Q10合成的基因缺陷、线粒体病等。随着年龄增长，我们体内辅酶Q10的合成能力下降，因此，有特别需要的老年人可能也需要额外补充。

总结一下，一般人都不需要额外补充辅酶Q10，如果有辅酶Q10的合成缺陷，必须补充辅酶Q10；高龄老人如果有心脏疾病、帕金森病或同时服用他汀等也可以补充。

四、吃多大量合适？

国内外推荐剂量可能不完全一样，但是通常每天100-200mg就足够了。

五、哪些食物中辅酶Q10含量丰富呢？

动物类如：动物的心、肝、肾、虹鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼等；

植物类有：芝麻、开心果、西兰花、菜花、菠菜、橙子类 等。