我是江苏省的一名高三学生，班主任看管得非常严格，每天都十分压抑，有轻度抑郁，想在家自学有什么建议吗？

同学，你的心情可以玲解，说穿了，你就是想逃避老师，逃避学习。十我是一个终生从事教书的老师，我可以负责住的告诉你，这种离开学校在家自学的方式注定是收不到好的效果的。你说自己有

这位高三同学你好：

身为一名高三生，你应该学会适应班主任的管理，甚至你应该庆幸有一个非常负责的好老师。因为到了高三如果班里秩序乱糟糟的，大家都会心情很容易烦躁，自然会影响学习。而你感觉到内心压抑，实际上你的注意力更多放在如何不受约束上面了，这本身就属于注意力分散现象，因为你的注意力应该放在专注于学习上面。

在目前这个阶段，我建议你还是跟着班走，不要在家自学。为什么这样说呢？下面我给你做具体分析。

第一，学习氛围可以激发人向上的动力，这属于竞争中产生的内趋力。

生活在一个班集体里面，每天生活节奏非常有规律，这种规律会让每一位同学养成良好的生活和学习习惯。好的习惯可以提高人做事或学习的效率，因此，我建议你还是把心思放在学校里，把你的注意力放在专注于学习和与同学们保持一致性节奏上面，这样可以让你始终不敢懈怠，因为你时刻会看到或感受到大家都在努力，都在加油，而你在学习竞争的氛围中就自然而然激发上了上进的内趋力。

第二，一个不喜欢约束的人内心都有过于散漫和自我心理在作怪，不利于学业。

在现实生活中，很多人都不喜欢被约束，因此常常会出现违反法律法规，违反规章制度，甚至是校规校纪的现象。这些人在没有受到惩罚之前，往往都是过于盲目自大，甚至把违规违纪抛之脑后，根本不去考虑后果，结果在与规则对抗的过程中，始终会感觉到压抑。对于题主来讲，你是高三学生，应该能理解想要自由必先遵守规则的道理吧？

所以，你的压抑源于你不理想自由与纪律两者的辩证关系，想明白了你的心就自由了。

第三，抑郁只是一个不愿意坚强面对现实的借口，内心真正强大的人不会找借口。

抑郁常表现为情绪低落，精神萎靡不振，甚至是总感觉生活迷茫，才会不断去自我心理暗示，我是一个生活的弱者，我无法面对严峻的现实，我不敢挑战自我，我不敢面对竞争，我的能力远不及别人，等等。当这些负面自我暗示越来越强化时，就会让人真的感觉自己就是真正的弱者，甚至有时误认为自己是纯粹的病人。其实哪有病，都是自己不愿意坚强面对现实的借口，与其有那功夫自哀自叹，楚楚可怜，倒不如下狠心去逼着自己专注于学习，拼尽全力珍惜好每一分钟的学习时间呢。

结束语：在高中阶段能被老师管着是一种幸福，如果连被管理都不适应，就是考上大学将来也是个麻烦，每年都有不少大学生因为缺乏自控力，不能认真遵守校规校纪而游戏自己的大学生活，结果导致不断挂科，甚至还有被劝退者。看到那些想要自由而忽视遵守纪律与规则人的下场，我相信这位高三同学会有所悟，你必须要做一名生活的强者，学会适应被管理，才会让自己的心静下心，让自己强大起来。