怎么样才能减肥？

我从148.6斤减到了100斤，现在稳定在102～104之间，堵上我的自媒体视频播放量发誓，我减肥期间没有吃过任何的减肥药物，如果说了假话，我的视频就没播放量。现在分享给你我减肥的方法，关

我从195斤减到142斤，用了六个月，我没有锻炼，全考控制银饰。

第一:戒掉糖 饮料，奶茶各种碳酸饮料。

第二:用欧包，杂粮代替了馒头，用荞麦面代替了白面粉，少油.戒掉油炸食品。

第三:晚餐在四点之前就完成了，吃牛肉，鱼肉，鸡胸肉。

第四:多喝热水，保证睡眠时间。

第五:每晚临睡前都有一点饥饿感入眠.

不急躁 ，毕竟肥胖不是一口吃出来的，减肥也是一步一步来的。

最后分享减肥期间我经常吃的蔬菜:裙带菜 ，芹菜，金针菇 ，豆芽，黄瓜，西蓝花，最后愿朋友们减肥成功，健康，顺利！