怎么才能戒掉小说瘾，让自己更好的集中注意力学习？

如果你投入了过度的精力和时间去阅读小说，经常挑灯夜读，废寝忘食而无法自拔；又或者沉迷于小说情节带给你的快感刺激，仿佛自己也成为了书中的主角，幻想自己在书中的世界。甚至因为

如果你投入了过度的精力和时间去阅读小说，经常挑灯夜读，废寝忘食而无法自拔；又或者沉迷于小说情节带给你的快感刺激，仿佛自己也成为了书中的主角，幻想自己在书中的世界。甚至因为阅读小说而影响了你的学习工作，以及正常的社交生活，产生了行为障碍，说明你确实对阅读小说上瘾了。

如果你想改变，建议你首先坐下来仔细想一想，你过去的这段沉浸其中的日子里，自己都阅读了什么内容，这些内容给你带来了哪方面的精神安慰，满足了自己什么样的内心欲望，进而替代了你对真实世界的注意力。

很显然，这些是你在现实世界中需要付出努力才能获得，甚至很难实现的东西。能提供给你的建议，删app，断网显然只是治标不治本的办法。无法正视自己的欲望，不看小说也会找到其他的如游戏，社交网络，短视频等替代方式。

所以，还是要从现实生活着手，学会用现实中的成就感激励大脑给自己发放奖励。首先，训练专注力。为自己制定一个略有难度的小目标，比如要读完多少页的书其间不看手机不发呆不胡思乱想不吃零食不喝水，排除一切干扰只专心在学习上。其次，给自己安排一个充实的日程表，你在现实中有的忙，自然减少了对小说的关注度。第三，适当的强调负罪感，沉迷小说阅读而忘了身边的人和事，显然辜负了家人朋友乃至自身对自己的期许。最后，有一句话送给你“眼看，看不饱；耳听，听不足。已有的事后必再有；已行的事后必再行。日光之下并无新事。”做自己的主人，不要被虚妄支配。

曾经我也沉醉阅读小说，尤其是网络文学。然而，读的多了会发现大多数都是按照套路书写的缺乏营养的文学垃圾。读了固然能让我一时畅快，但缺乏严肃思考的作品和不能触发思考的阅读不会让真实的我成为一个更强大的人，而我们都是活在现实当中的人。以此与你共勉。