滚背对心脏有什么好处？

滚背功的主要功效是具有缓解腰背部肌肉痉挛、消炎止痛的作用。这一类的锻炼方式，可以针对由于剧烈活动、腰背部扭伤或者不良的姿势，所导致的腰背部肌肉痉挛，还有深筋膜以下的无

滚背古来有之，而且方式多样。也有撞背的，只是撞背会因为墙壁或者树木等撞击物质地太硬再加上撞击之后的反作用力会对身体造成伤害，所以不建议大家撞背，而采用比较安全的滚背法。无论是滚背还是撞背都是通过对背部经络的刺激而达到调理的作用。只是大家一定要注意把握刺激的力度，否则健身不成变成伤害那就得不偿失了。

滚背有两大好处，一是通过对督脉的刺激而达到补阳、升阳、壮阳的目的，而人体最重要的就是阳气，只要阳气充足以后，我们就能抵御百病，正所谓“正气内存，邪不可干。”近代著名中医师李可老师在其著述中讲：“现在95%的人是阳虚。”由此可见补阳、升阳、壮阳的重要性。

第二大好处就是通过刺激膀胱经而达到排毒降浊的效果，大家都知道，膀胱经是人体最大的排毒通道，我们只有保碍此通道的畅通无阻，体内的垃圾才能快速、彻底地排出去。

应该如何训练滚背及滚背的注意事项有哪些？

那么在滚背之中我们应该注意哪些要点呢？

1、要根据自己的身体情况来决定是否练习滚背，如果有腰突等病，建议轻轻拍打即可，否则冒然练习滚背容易对身体造成伤害；

2、在地板或者床上滚背的时候要注意垫子不能太软也不能太硬，太软了没有效果，太硬了容易伤背；

3、刚开始练习的时候要注意是小幅度滚背，逐渐适应以后再加大幅度；

4、当完全适应以后，向上滚的时候可以滚至大椎然后稍作停留以压迫大椎穴，向下滚的时候当快抵达尾椎长强时可以用力起腰，以便尾椎与地面接触时有力一点。在督脉上有几大重要穴位，一是尾椎长强，二是命门，三是身柱，四是至阳，五是大椎。命门、至阳与身柱处于督脉中段，而大椎与尾椎长强穴在容易得到锻炼之位，所以在滚背过程中可对这两处稍加用力。

5、哪些人适宜哪些人不适宜呢？

首先：滚背虽然是通过刺激背部督脉等达到强身健体的作用，但是如果你现在就有腰突、颈椎病、骨质增生、骨刺等建议不要急于滚背，因为在滚背的过程中容易造成外伤，先要通过轻轻拍打没有患病的部位来刺激督脉，也可以用捏脊的方法来刺激督脉，达到补阳、升阳、壮阳的功效；

其次：孕妇不要参与滚背，因为滚背属剧烈运动，同时要腹部用力，因此孕妇不宜练习滚背；

再次：高血压、头晕、心脏病患者最好也不要参与练习滚背。