健身用的补剂肌酸、氮泵对血糖有影响吗？通过健身减肥血糖基本稳定，想试试这些？

首先，要明白肌酸是一种含氮的有机酸，主要帮助身体补充能量，增强耐力的作用。氮泵则包含咖啡因，肌酸，β～丙氨酸和精氨酸，所以不仅有振奋精神的作用，还有补充能量的作用，消除疲劳，增强血

首先，要明白肌酸是一种含氮的有机酸，主要帮助身体补充能量，增强耐力的作用。氮泵则包含咖啡因，肌酸，β～丙氨酸和精氨酸，所以不仅有振奋精神的作用，还有补充能量的作用，消除疲劳，增强血液循环的作用。其中精氨酸就是起增强血液循环的作用，会让肌肉充血，爆炸，有泵感，这也就是氮泵的名字由来之一。

事实上，我们只要按照正常的剂量服用肌酸或氮泵是不会对身体造成太大影响的。毕竟它们只是种补剂，当然这类补剂是不能当饭吃的。而成人一般一天需要5克以上的机酸，这需要吃2.5公斤以上的肉，才能完全吸收，显然不太可能，所以才会有补剂。而且，运动中会快速大量消耗肌酸合成三磷酸腺苷，但人体合成肌酸的速度远远赶不上消耗，一旦缺乏肌酸，不能即时合成三磷酸腺苷提供能量。人体会感觉能量不足，比较疲惫。所以，运动后补充肌酸，能补充能量，迅速解除疲劳。

另外，肌酸还有对细胞增加扩容性，加大储水性，锁住细胞水分。所以，有些人会发现容易增加体重，肌肉似乎变大了。而饱水的细胞有更强的合成代谢能力。相对氮泵来说，在大重量训练中，会瞬间消耗大量能量，肌酸的补充作用，并不明显，所以，很多人更喜欢多加有咖啡因和精氨酸的氮泵。

不管是肌酸也好，还是氮泵也好，不能大量长期服用。一个是体重加重，一个是精神过度兴奋，且会加重肝肾负担。

一般而言，补充能量，多少是指补充糖类。这里虽说是肌酸之类，属于三磷酸腺苷体系，而非无氧糖酵解提供能量体系和有氧氧化糖类体系。但并不能保证对方为了口感和效果，没有在其中加入糖类。所以，多少会对血糖有点影响。

不过，适当的吃肌酸或氮泵对血糖影响不大。而且，不管吃没吃这类东西。只要运动了，血糖肯定会有波动。毕竟糖类是首先背被消耗的，其次是脂肪，最后才是蛋白质。当然，如果只是减肥，对力量没什么要求。肌酸和氮泵是可以不吃的。只要健康饮食就好。