不吃晚餐究竟有什么可怕后果？那些长期不吃晚餐的人现在怎么样了？

随着生活与社会节奏的加快，不少人对晚餐敷衍了事或者是不吃晚餐，也有些人为了保持身材或减肥选择不吃晚餐，但长期不吃晚餐会伤害身体。
如果长期不吃晚餐有什么危害？
1.容易出现

看大家各种评论，各有各理。我用我的亲身经历，来给大家说说晚餐不吃有什么后果吧。

以前我一直是吃晚餐。一般是晚上七点半左右吃。因为工作的原因，基本是一天在单位吃，一天在家里吃。在单位吃，简单点是米线，面条，粥，包子，也会吃炒菜和米饭。在家里一般是炒菜米饭。基本荤素都有。每次不会委屈肚子，吃的饱饱的。体重多年保持在75公斤。

从去年五月份开始到了新单位，由于和原单位不一样的工作环境，在单位吃那一餐晚餐往往忙的就忘了！简单的吃点水果，在家里仍然是吃的饱饱的。这样一年多的时间吧，体重现在是68公斤。中间有一个月吃了晚餐，体重反弹到75公斤。

不吃晚餐，会有一下反应：

1、影响睡眠。因为饿！如果肚子太饿，肚子就会有一种“空”了的感觉。这种感觉，当躺在床上时更强烈！让头脑更清醒！结果就是翻来覆去睡不着。有几次，饿的实在受不了了，爬起来，饱饱的吃了一顿！否则，晚上睡不好，第二天上班会没精神！减肥虽重要，健康更第一！

2、头痛。因为胃空的反应！每次这时候，我就赶紧吃东西。这是胃快有毛病给发的信号！肚子里没食物，胃液是酸性的，我总觉得会对胃粘膜有腐蚀。另外，饿会引发低血糖。低血糖引起的头痛，一般为钝痛或隐痛。

3、胆结石。我有一个同事，也是经常不吃晚餐。结果，脑门上长满了小红疙瘩。去医院一查，竟然是胆结石。医生说，因为肠胃长时间处于空腹状态，影响胆囊的收缩，这会增加人体胆汁中胆固醇水平，从而诱发胆结石的出现。

但大家也经常说“过午不食”。那到底晚餐吃不吃呢。

个人觉得，因人而异因事而定！如果没感觉，可以不吃任何东西，甚至，水也少喝。如果感觉饿，可以吃一些水果或蔬菜，几颗坚果，再加杯酸奶！略略垫补有三分饱就行。一般要在晚上六半点前吃。一味的不顾自己的身体健康，强忍不吃，不仅不有利于身体健康，还会损害身体！

晚餐最不能吃的是太油腻、太甜，太咸和过辣，动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。水果不宜吃榴莲，提子，芒果，牛油果，火龙果，它们属于高脂肪高热能高糖分的水果！不宜暴饮暴食。 晚餐要适量，不宜暴饮暴食。晚餐不宜吃红薯、玉米、豌豆等食物。这些食物在消化过程中会在肠道内产气，容易造成腹胀，不利于晚上睡眠。适合吃的水果有有香蕉，西红柿，苹果，猕猴桃等，这些水果有抗氧化防衰老，润肠通便的效果！再喝杯酸奶就更好了！