胖子站桩，站哪一种比较好？

身体胖先练习混元桩，马步桩不易练，因为马步桩架子低，恐怕你的膝盖撑不了。
一、混元桩是道家的养生方法。
其练习简单效果非凡，故在此与大家一起分享。练习时双脚与肩同宽、双膝

身体胖先练习混元桩，马步桩不易练，因为马步桩架子低，恐怕你的膝盖撑不了。

一、混元桩是道家的养生方法。

其练习简单效果非凡，故在此与大家一起分享。练习时双脚与肩同宽、双膝微弯、提肛夹臀、双臂于胸前抱圆状、双手斜向内似看书状、沉肩坠肘、头颅正直微低、头颈领脊椎、舌抵上颚、目视前方、练习时间5至20分为宜。要领：心无杂念、全身放松、意守丹田、重心放在中前脚掌。开始练时双手可以距离近些、意念集中在两个手之间。

二、站桩的好处，人的运动也存在一个“运动效率”。运动的目的，在于调畅气血，只有气血畅通了，才能身强体壮。一般的体育运动，比如跑步、跳绳之类的，在调畅气血的同时，一定会让人心跳加快、呼吸基础，最后汗流浃背，这就好比一台拖拉机在行驶的同时噪音震耳、大量发热，效率是不高的。浑元桩站上几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动，可见其运动量是很大的，这是静中之大动，肢体的运动缩减到最小，而气血的运动达到最充分。

这一定不会引起呼吸急促、心跳加快。这样，就等于把调畅气血之外的那些不必要的因素剔除掉了，好比一辆高级轿车，发动机没有声音，也丝毫不发热，机械效率近乎百分之百。这样的轿车目前世界上是没有的，但通过站桩养生，我们的健康快车就能有这么好的性能。

因此，建议你先练习混元桩！