总是容易情绪低落，怎么办？感觉很容易抑郁？

如果你认为自己总是容易情绪低落，那么持续了多久？如果这种低落的青春持续了一个月 或者持续半个月以上，但严重影响了你的日常生活 那么也可能已经不单单是抑郁情绪那么简单了。

如果你认为自己总是容易情绪低落，那么持续了多久？如果这种低落的青春持续了一个月 或者持续半个月以上，但严重影响了你的日常生活 那么也可能已经不单单是抑郁情绪那么简单了。

抑郁情绪和抑郁障碍

我们说的抑郁情绪其实是一种非常普遍的情绪，可能出现在我们每一个人身上，但同时也不会非常的严重，不会长时间存在。

比如在亲人去世的时候，我们每一个人都会感受到悲伤，这种悲伤会让我们难以自制没办法从事正常生活。但这种影响一般不会持续太久，因为如果长时间存在就不能单纯的用抑郁情绪去解释，而是抑郁症特有的持久的情感低落，而且这种长时间存在的情感低落更是会毁了我们的生活。

所以两者的区别是抑郁情绪更轻，持续的时间更短，对生活的影响更微小；而抑郁障碍更严重，持续的时间更长，对生活的影响一般会很明显，甚至严重到完全摧毁日常生活的地步。

总是容易抑郁怎么办？

大部分人都会想到自我调整，当然，这是完全可以尝试的，如果通过耐心的调整，或是运动、放松等方式能够缓解这种很容易就会出现的情绪低落表现，那么很高兴，你不是抑郁障碍。但如果经过能想到的多种调整都没有办法改变情绪低落的现状，甚至可能因一次又一次的失败，感到失望，甚至是绝望，那么你需要的不再是调整，而是医生，精神科医生或者心理医生。注意，不是心理咨询师，而是心理医生，因为咨询师只会从心理问题的角度去解释抑郁症，而忽略了抑郁症生物特征的本质。

如果轻度抑郁症可以尝试自我调整，或是其它所谓的非药物治疗，个人还是推荐正规的心理治疗，毕竟不要让一些不科学的观点再对你造成更大的伤害。但如果经过了非药物治疗的尝试， 或是抑郁障碍已经达到中度以上，那么真的不适合非药物的治疗方式了。不要怀疑，医生不卖药，不赚钱，只是不想看到你的抑郁障碍因为延误了治疗机会而失去彻底治愈的希望。抑郁障碍是进行性加重的精神障碍，越早治疗越好，一定能增加彻底摆脱抑郁障碍的几率。

千万不要忽视自己的心理健康，长时间持续存在的抑郁情绪也会朝着抑郁障碍的方向发展。如果有需要，可以在下面留言，我会帮你解答你的疑问的。加油！