买这个健身器材放在家里有用吗？

我家里有哑铃，拉力器有几十年了，想起来还会练一练，活动活动。你这个器械放在家里占地方，当然家里足够大，您又年轻天天练，还是有用的。只要坚持锻炼不让它吃土就有用！这个器械能够锻

只要坚持锻炼不让它吃土就有用！这个器械能够锻炼引体向上、双杠臂屈伸和悬垂举腿，对除下肢外的所有肌群形成良好的刺激。

引体向上锻炼背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，作为“练背之王”是健身最好的动作之一。这个器械有多个把位，刺激肌群各有不同。

双杠臂屈伸训练主要刺激胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群。这个器械训练时注意双腿折叠不碰地，慢速训练刺激更好。

另外，这个器械还可以锻炼悬垂举腿，只不过是背靠垫子的方式，对上肢力量要求不大。举腿训练是锻炼腹部核心力量的好动作，直腿训练比屈腿训练更难。

总的来说，这个器械可以锻炼上肢拉力肌群、推力肌群和腹部核心肌群。只需要再加上深蹲训练下肢肌群，在家就可以达到好的效果。

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