为什么crossfit招黑？

任何一个训练体系都是排外的，哪怕是同体系训练者不同流派之间总会有着争论，不同团体有着抱团互黑的情况自然也是不足为奇的。
总的说来CrossFit体系的黑点有几个。
1、专项性

任何一个训练体系都是排外的，哪怕是同体系训练者不同流派之间总会有着争论，不同团体有着抱团互黑的情况自然也是不足为奇的。

总的说来CrossFit体系的黑点有几个。

1、专项性

任何一项运动必然有着自己的专项性，这是训练的大前提。力量举选手不可能靠每天跑长跑来提升自己的成绩。举重选手不可能靠每天打篮球去争夺奖牌。短跑选手也不可能靠每天打乒乓球去冲刺记录。在专项的大前提下，训练需要围绕这个去达到目标。

但如果有一项运动的专项就是没有专项呢？

盲生，你找到了华点。

“Constantly varied, functional movements executed at high intensity”这是CrossFit的训练宗旨。在竞技层面它带来的问题是，比赛结果是可控的。例如两个选手一个擅长体操类，一个擅长举重类。只要是相互之间各有高低，不是一个全方位碾压另一个，举办方想让谁有更好成绩，增加相应类型项目即可。不同种类的运动到了竞技层面，相互之间是有着制约的，最为极端的例子是马拉松与举重。你可以二者都达到较好的水平，但没法二者都到达顶尖水平。而赛事要做到公平，需要的是清晰的比赛内容，田径类占多少，体操类多少，举重类多少清楚的写明，运动员才能合理的备赛。

在训练层面，已经提到了，就是不同体系之间的相互制约，每一项都达不到顶尖。这点对于多数爱好者来说不是什么问题。没有竞技需求的，什么都练练也还成。

2、变化性

变化性主要体现在运动计划安排之中。对于力量训练而言，主要有两种类别，一是动作的变化，二是周期的变化。动作的变化很容易理解。例如举重选手会训练后蹲、推举、引体、臂屈伸等比赛时不会出现的动作以构建基础力量水平。周期的变化则主要是在距离比赛时间不同的情况下围绕不同目的进行训练的安排。以力量举为例，一般安排增肌期，力量期，峰值期。增肌期以低重量高容量进行高次数训练增长肌肉。力量期使用中等重量合理的总量将增肌期增长的肌肉量训练出更高的力量输出。峰值期使用大重量低容量去适应比赛。

CF的课程设计如果是完全遵循自身提出的理念，按照是CF官网的每日wod训练训练的话。训练就会各种不同体系结合，不同强度的混合，没有任何规律可循。在训练层面不同体系的杂糅是没有问题的，举重运动员也会长跑，力量举运动员也会练孤立动作强化弱点。但在短期的训练计划中，想要变强必须遵循一定的规律。合适的时机进行变化能让你有新的刺激，新的突破。但过于频繁乃至完全无规律的变化导致的后果是，你能获得这些训练的共有收益，但难以得到这些训练的专有收益，甚至相互之间会制约彼此。对于新手，初期受益于新手效应，能有明显的改变，但不久之后就会陷入停滞。

这一点实际上是有好处有坏处的，超多的变化能够让训练更为有趣，更为吸引客户。但另一方面长期收益不足。这也是多数有经验的训练者所难以接受的。

3、动作标准

这点我个人是觉得没什么好黑的，只是赛制本身规则制定不完整而已。从最早的CF比赛到现在，CF选手的举重动作已经好转很多了，说明在从业者和爱好者中肯定有着不少人在这方面去切实下过功夫的。赛场上的糟糕动作随着规则的进一步完善必然也会越来越少。另外，对于力量项目，永远不要通过比赛视频去学习标准动作。

4、人

抱团排外是人的天性，不同体系之间的互相抹黑不是一天两天了，也不是找明原因就不会再撕了。有些时候，一粉顶十黑。