有什么高效的运动项目？

那当然就是波比跳啦
作为高强度，短时间内快速燃烧脂肪，令人心率飙升的的代表动作之一，无论是增肌还是减脂都是一个极为优秀的动作
作为一个优秀的动作首先它能调动身上超过一半

那当然就是波比跳啦

作为高强度，短时间内快速燃烧脂肪，令人心率飙升的的代表动作之一，无论是增肌还是减脂都是一个极为优秀的动作

作为一个优秀的动作首先它能调动身上超过一半的肌肉，并强化心肺能力

而且无论有没有运动基础都可以做，并且都可以从中获得极大增益

目前国内外已经有很多人开始注意到了这个神奇的动作，也有很多人投入其中并且大部分人经过一个月的锻炼体型都获得了极大变化

第一位是有基础的外国小哥，每天做50个标准的波比跳。坚持一个月的对比是这样的：肌肉更加饱满，线条更加明显

如果你本身体脂就比较高，那来看看第二位没有任何基础的小哥，每天做25个，一个月后瘦了6斤，体脂下降明显，已经可以看到腹肌轮廓

下面看看这个动作的解析图

主要是由下蹲，俯卧撑，垂直上跳组成

无论是减脂还是增肌这个动作我都力荐