糖尿病人一日三餐究竟怎么吃才能不饿肚子还能稳定血糖？

总有糖尿病人抱怨：得了糖尿病，吃了血糖高，不吃又犯低血糖，都不知道怎么吃饭了。
其实，糖尿病饮食没那么复杂。今天，糖人健康网公众平台（tangjk01）总结了糖尿病饮食的 7 大法则，下面一

我是一个有15年病史的2型糖尿病患者。

05年单位组织体检，空腹12.5，后进一步检查得到确诊。当时41岁，又在乡镇担任一把手，事务繁重，就只服药而没有注意饮食控制和运动，控糖效果不佳，多在9点多。11年调回县城担任一事务不是特多的单位主要负责人后，就开始控制饮食并运动，体重减了10多斤后，空腹血糖多在6一7点多摇摆，餐后2小时血糖亦在12左右，糖化血糖7左右。18年退居二线后，有更多时间打理自己，但都不十分理想。11月2日医院检查结果是空腹7.04，糖化血糖6.66。自患病以来很少达到6.1以下。

我开始控制饮食的时候，一直感到肚皮是饿的，直到后来加餐后才解决此问题。

早餐麦片或杂粮粉子冲泡牛奶粉一中碗，水煮鸡蛋一个；10点多加餐吃一个苹果或时令水果（桃类等）；中午正常吃，一般是2两左右瘦肉炒苦瓜等，水煮叶子菜（不放盐油〉，杂粮米饭约1一2两；下午一般没加餐，因为不是很饿；晚餐6时左右吃，一般与中午相同，只是主食量少些。由于我多年习惯要半夜12点左右睡觉，早睡睡不着，即使睡着了3、4点左右醒了就睡不着了，很恼火。所以晚饭1小时后出去走步1小时左右，回来在10点前吃一个苹果之类的水果或者全麦面包一片，有时也不一定吃，反正10点后不进食，哪怕很饿。后慢慢习惯了饿，加餐也似情况而定了。

这是我的具体情况。虽然解决了饿但不彻底，控糖也没达到标准，但我会继续努力，因为不努力，只有徒伤悲！