每天正常休息几个小时最健康？

对很多人来说，一天中最闹心的时刻就是闹钟响起的时候，闹钟一想起就意味着我们要从睡梦中醒来了。起床对大部分赖床患者来说是极为痛苦的事情。
有效的睡眠时间会促进我们的身

对很多人来说，一天中最闹心的时刻就是闹钟响起的时候，闹钟一想起就意味着我们要从睡梦中醒来了。起床对大部分赖床患者来说是极为痛苦的事情。

有效的睡眠时间会促进我们的身体健康，而睡眠时间过长或过短，都会影响我们的身体健康，关于如何保证健康的睡眠时间，相信以下的内容会让你就豁然开朗！

睡眠时间过长或过短会对身体造成什么影响？

睡眠时间过长过短都不是好事，睡眠时间过长在中医的角度上会损耗自身的精气、正气，更会扰乱我们的思考学习能力，如果一天都在床上躺着，是不是会感觉到浑身乏力，越睡越想睡？

而睡眠时间过短相信大家都知道对身体危害很大，但总有人忍不住熬夜打游戏逛淘宝刷抖音，导致第二天无法集中精力去工作和学习。

长时间睡眠不足还会导致肥胖，睡眠不足时身体会分泌比平常更多的饥饿激素，导致我们的食欲加大，从而让我们越来越胖。而长期的睡眠不足更会导致我们的理解力、定向力、警觉力以及解决问题的能力都会下降，使人健忘愚钝，大脑功能的衰老会导致身体机能下滑，影响日常生活的认知能力，同时还会导致抑郁症病发率的增加。

每天正常休息几个小时最健康？

不同的人所需要的休息时间也不同，年龄越小需要的休息时间就越长，刚出生的婴儿需要的休息时间大概在16~17个小时，婴儿的发育速度快激素的分泌旺盛，在睡觉中更能促使激素的分泌。青少年每天的睡眠时间应保证在9—10小时，成年人每天的睡眠时间至少要保持在7—8小时，而老年人的睡眠时间则比年轻人更少，每晚大概只需7个小时。

健康的入睡时间

当代社会随着生活节奏速度的加快和娱乐设施的高速发展，人们的睡眠时间一再延后，已经不知道有多久没在12点前睡过觉了。

每天晚上的9：00~11：00是人体淋巴系统的排毒时间，免疫系统开始活跃起来。

11：00~1：00，肝脏开始了它的排毒工作，这时你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，你一定要注意啊。

深夜1：00~3：00是胆排毒的时间。

凌晨3：00~5：00，肺脏开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废物的排出。

到了早晨5：00~7：00，这就是人的大肠在排毒的时间，此时就是你上厕所的最佳时机，一天中最好的排便时间就是早晨。

早晨7：00~9：00，是小肠开始大量吸收营养素的时间，在这之前你应该吃一顿营养丰富的早晨。

最后奉劝不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃，这样可以大大减低胆结石的发病率。

所以入睡的时间直接影响着我们的睡眠时间，每天最好保证在十一点前入睡。

睡眠的重要性

相信你看完以上的文章已经对睡眠有了比较多的了解，下面再给大家看几张照片直观的对比出充足睡眠的重要性。

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