冬季如何科学地坐月子才能避免月子病？如何减掉大肚腩和大象腿？

1月子里不要见风，注意保暖，一定不要受凉，晚上喂奶最好多穿一件外套，可以打空调，但是每天要注意通风
2月子初期躲在，床上躺一躺，多修养，月子中期就可以多下床走走，有助于子宫的恢复和

1月子里不要见风，注意保暖，一定不要受凉，晚上喂奶最好多穿一件外套，可以打空调，但是每天要注意通风

2月子初期躲在，床上躺一躺，多修养，月子中期就可以多下床走走，有助于子宫的恢复和排除身体恶露

3坚持母乳喂养是有效的瘦身方法，同时多喝滋补的汤水，猪蹄黄豆汤，鲫鱼豆腐汤，红豆红枣汤，老母鸡汤，都是滋补又下奶的，做的时候不要过分油腻

4坚持传束身衣，可以有效的减少大肚腩，恢复肚子松弛的肌肉，促进子宫的恢复

5虽然母乳喂养需要多吃，但是可以少吃多餐，多吃高纤维的食物，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，水果可以煮熟了吃

6因为晚上给宝宝喂奶会影响睡眠，除了喂奶，白天孩子尽量让家人照顾，自己可惜补一补觉

7适量运动，做一些有氧运动，快走，慢跑之类的，因为是月子期间，运动量不可过大