产后瘦身怎么办？这四个动作让你不再有“游泳圈”“大象腿”！具体怎么做？

随着胎宝宝一天天的长大，你妈妈的肚子也像吹气球一样变大了，所以在生活上会有很多的不方便。很多孕妈妈一想到怀孕时候的宫缩阵痛，就非常的害怕。但是当看到自己辛苦怀孕生下来

随着胎宝宝一天天的长大，你妈妈的肚子也像吹气球一样变大了，所以在生活上会有很多的不方便。很多孕妈妈一想到怀孕时候的宫缩阵痛，就非常的害怕。但是当看到自己辛苦怀孕生下来的小宝贝儿，就会觉得付出一切都是值得的。下面说说我的生产经历：

41➕1 晚上9点洗澡 发现见红 小便有血丝 凌晨3点起规律阵痛 能忍 三五分钟一次 但是睡不着 那晚去了超多次厕所小便 之前炸胡过一次 所以不怎么担心 凌晨5点又去了一趟厕所 又见红 这次见红更多 带有果冻状分泌物 半夜也不好打电话吵医生就忍着痛 用美柚记录宫缩 好不容易熬到了早上7点下楼跟婆婆说 然后我婆婆就煮了一碗鸡蛋汤 然后收拾东西去医院 去到医院内检才2指 心想痛了一个晚上才2指 那肯定要很久 然后10点内检4指医生手动破羊水 之后阵痛就越来越规律 越来越痛 而且频繁 痛到受不了的那种 一痛就想拉大便 后来痛到了中午12点半 受不了了 大便的感觉很重 忍不住要用力

然后内检直接开完了 进产房 在产床躺着老公喂我喝红牛 我这边老公可以进待产室 一定要配合医生如何用力 用了几次力医生看说看到宝宝头了 宫缩来临的时候被医生无情的侧切了 不过侧切没感觉 已经被宫缩的疼痛覆盖住了 最后一次使劲 宝宝被拉扯出来的感觉超级爽 之后打麻药缝针 按肚子特酸爽 换了好几个医生来按 看见医生来我就害怕 生了之后除了侧切的伤口不舒服以外其他的倒还好 因为侧切 第一天没敢下床 差了尿管 第二天才下床走路 此外 内检一定要放松 内检其实一点都不可怕 放松就好 可怕的是宫缩 特别是医生手动破羊水后的宫缩 痛的我直叫唤 无法忍受。

接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

产后瘦身怎么办？这四个动作让你不再有“游泳圈”“大象腿”！具体怎么做？

产后瘦身

1、胸部运动

从产后第2天开始，宝妈就可以在床上做些胸部运动，帮助自己增加腹部的弹性，以及预防胸部的下垂。妈妈们全身平躺着，仰卧在床上，然后慢慢吸气，扩大胸腔的动作。收紧胸肌，重复5—10次这样的动作就可以了。然后妈妈们要绷紧身体，在床上做拍手的动作。尤其要注意在产后运动的时候，一定要注意穿着专门的运动内衣。为了避免胸下垂的现象出现。

胸部运动

2、腿部运动 从产后第5天开始，宝妈就可以在床上进行腿部运动了。宝妈要仰卧在床上，将双手放平，然后把右腿尽量抬高到与身体垂直的角度，保持脚尖伸直、膝盖绷直的动作，然后再慢慢放下，换成左腿。等轮一遍后，再将两腿同时并拢抬高、慢慢放下，这样重复5-10组就可以了。这个动作可以促进子宫和腹部的收缩，并帮助宝妈的腿部拥有良好的曲线。

3、腰部运动

在产后15天开始，就可以做腰部运动了。妈妈们可以仰卧在床上。双手放在脑后抱着。利用腰腹部的力量，让自己坐起来。也就是仰卧起坐的形式。结伴上一次做个10的样子，可以很好的促进腰腹部的肌肉收缩。但是如果是剖腹产妈妈一定要等恢复了才能做。要不然伤口会崩开。

4、臀部运动

关于臀部运动孕妈们可以在生产后的8、9天开始做。臀部运动主要是为了避免妈妈们在月子期间因为久坐堆积大量的脂肪，影响了身材的恢复。所以，妈妈们可以仰卧在床上，将一条腿弯曲着，使脚步最大可能的接近屁股。然后再将腿伸直，再轻轻放下。这样交替做个12、13下就行了。每天做个两三遍轮回。相信妈妈们可以拥有完美的翘臀。

5、臀部运动 妈妈们在产后可以跟这这四个动作学习，产后瘦身相信会事半功倍！