靠墙静蹲膝盖疼正常吗？

靠墙静蹲膝盖疼痛可能发生在不同的地方，不同的疼痛形式也代表着不同原因。
1、肌肉酸痛：如果是大腿肌肉、小腿肌肉的酸痛、累痛、没力气，说明是你的肌肉力量太薄弱，不能支撑你的

靠墙静蹲膝盖疼是不正常的，正好我对此有些涉猎，靠墙静蹲在太极拳里叫板凳桩，非常形象吧？

这个功法的目的就是让初学太极拳的人能快速提高腿力，非常有效！刚开始靠墙蹲时可以略微站高一点，慢慢达到低桩。掌握好要领是不会发生膝盖疼的情况！

一是要注意两脚之间的距离，不要太宽，与本人的肩同宽即可，两脚不要呈内八字、外八字形状！

二是注意两脚与墙的距离，保证臀部贴墙下蹲后，小腿要垂直与地面，脚距墙太远或者太近都容易把力用到膝盖上。

三是注意身体不要完全依赖墙，靠墙的目的是维持身体的平衡，能够快速增加腿力。

我的建议希望能够帮到你，刚开始蹲的时间不要太长，感到吃力就休息一会，可以多练习几次，等慢慢腿有力了再适当的增加时间！