如何提升自己自律能力，打造坚韧坚定的自我？

一个人想要获得成功，保持自律是必不可少的条件。但绝大多数人潜意识里是散漫、放飞自我的。如何培养自律的好习惯，我想可以从以下几个方面去做：
第一，制定出你做事的优先顺序，然

一、合理安排时间

1.严格的把控时间

自律的人知道在什么时间段做什么事，不要觉得差个几分钟没什么事，有时候就那几分钟就可以做成一件事情，不要小看时间。

2.规律的作息时间

自律的人一般作息时间都很规律，以他的面色就可以看出来，会比别人看起来好很多，晚上10点睡，早上6点起，这是全球都适用的生物钟，是最佳的作息时间。

3.利用时间

很多人想时间不是物件怎么利用，此利用非彼利用，把零碎的时间都想办法利用起来，零碎时间聚在一起就是长时。

二、合理膳食

1.科学饮食

现在大部分人都喜欢点快餐，吃膨化食品食品，其实那些东西都有害健康，自律的人自己会学着做一些营养餐，拒绝垃圾食品。

2.合理饮食

作息要规律吃饭更要规律，现在社会上很多学生都有胃病，然而这在以前并不是一种常见病，但现如今几乎每个人都有胃病，说明大家的饮食时间不规律，或是饮食不注意。

3.平衡膳食

不要小看营养这个问题，营养不良会导致低血糖、贫血之类的疾病，营养过剩会诱发高血糖，高血脂，高血压等一系列疾病，要合理搭配饮食，保证自己身体机能的健康。

三、坚持

1.坚持锻炼

身体是革命的本钱，如果你连本钱都没有了你拿什么谈未来，每天给自己定个运动小目标。

2.坚持学习

番茄工作法会帮你与时间化敌为友，不再会因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是设置一个25分钟的番茄钟，然后专注的做自己手头上的事情。

四、拒绝拖延

1.克服拖延

（1）分辨出今天你要做的最重要的事情。

（2）决定只做这件事的一小部分——它可能只花费你一分钟，甚至30秒。

（3）清除所有的干扰。将所有的电子设备关闭和程序关闭，只剩下你和你的任务。

（4）坐下来，然后专注地开始去做。并不是要做完整的任务，而仅仅是开始去做。

（5）当你内心有强烈的冲动想要转移注意力去做另一件事的时候，一定要保持警惕。也许你想要查看E–mail或你喜欢的网站，也许你想要玩游戏，打电话或者洗衣服。观望这些在你脑中盘旋的欲望与冲动，但仍旧坐在那里不动，等它们逐渐消失。

（6）官网内心产生的放弃做这件事的想法。同样地，舍去这些看似合理的想法，仅仅让它过去。现在，从一小步开始，越小越好。开始去做，剩下的自会完成。

2.避免拖延，立刻行动

当我们不想做某件事的时候，许多人会习惯地选择拖延。时间管理者将拖延分为三种类型:拖延不愉快的事情、拖延困难的事情、拖延难以决定的事情。拖延的背后通常是自身的惰性在作祟，也可能是缺乏热情或者是难以面对失败的场面，从而产生的逃避心理，抑或是过于关注任务中的一小部分所致。

世界上所有的事情，可能就拖延时间是最不费力，我们有一万个不愿意去做某件事的理由，还有一堆看似很繁重很重要的事情做，但实质是我们不想去做，而不是没有时间去做。

莱斯说：“拖延是偷窃时间的贼，是时间管理中最大的罪恶。”拖延不仅会完成不了任务，更会给你带来不便，耽误时间、浪费精力是它最大的作用，它是时间最大的敌人。

耽误时间、浪费精力是它最大的作用，它会让我们处在焦虑和紧张的状态，你的大脑也会一直处于紧绷的状态不敢有一刻的松懈。