怎么帮我设计一个减肥的计划？

减肥是一个漫长而且付出就会有回报的事情。一定一定要控制饮食，三分练七分吃是很有道理的。先说说我的经历吧，前年实习的时候，我控制饮食，办健身房卡，每个月还跑五十公里左右，半年

减肥首先的有毅力自律性比较强，不然很难坚持住，我的减肥方法就是跳广场舞，我减肥也好几年了，只有这一种方法坚持的最久，刚开始跳广场舞就是为了减肥，谁知道越跳越喜欢，心情不好的时候跳跳什么都没有了，感觉生活充满了美好，跳广场舞不但能减肥还能愉悦身心，生完宝宝我是140斤，现在120斤了，减肥不是一下子就能瘦的，少吃多动，特别是现在天热了跳跳广场舞大汗淋漓真的可舒服，夏天相对减的更快一些，但是必须少吃，如果你大吃大喝的怎么运动也没用，胖子不是一天吃胖的，减肥是个漫长的过程只要坚持就能瘦，我的目标就是一月瘦一斤就行，一年就是20斤，减的太快对身体不好，特别是年龄大的适当减肥就行了，不要刻意减太多。