有哪些健康的减肥计划？

瑜伽，让你的五脏六腑良性循环，健康瘦。瘦身计划有很多种，怎样健康的瘦，才是你应该注意的，真正的健康减肥计划，应该是锻炼和饮食相结合的。
无论你有多胖，只要想瘦，你看完这篇文章肯

瑜伽，让你的五脏六腑良性循环，健康瘦。瘦身计划有很多种，怎样健康的瘦，才是你应该注意的，真正的健康减肥计划，应该是锻炼和饮食相结合的。

无论你有多胖，只要想瘦，你看完这篇文章肯定会有所改变。那种看上去皮包骨头的瘦，对于你来说是得不偿失的，因为人每天需要摄入人体所需的能量物质，如果只追求一时的美观，年级稍大点便会未老先衰，因为你身体内的能量无法支撑生命活动。而练习瑜伽，让你的身体进入一个流动的良性循环，良性循环的新城代谢促使的身体变瘦，才会不但不反弹，而且帮助五脏六腑变的更加的健康。

头手倒立变式

头手倒立变式需要我们站在墙边用墙边来支撑我们的身体，同时需要我们距离墙面一定的距离。这个体式锻炼了我们双臂的力量，同时强化我们腹部和腰部的力量，减少脂肪，并且增强我们的心肺功能。动作分解：双手在身体两边伸直撑地，臀部靠在墙面上，大腿部分弯曲向前，伸直膝盖，脚尖绷直。

双腿背部伸展

双腿背部伸展可能会让初学者感觉到大腿根部和背部酸疼，但请不要气馁，酸疼打开了你腿部的经络，能够让你的腿部更加的柔软和修长。练习一字马之后，身体需要很好的放松，就是双腿和背部的伸展可以很好的帮助你。动作分解：双腿并拢膝盖不要弯曲，整个上半身重心下压，将身体压在双腿之上并尽量减少缝隙，双手环抱双脚，头部紧贴腿部。

头肘倒立变式

这个体式非常的优雅而且坚韧，犹如冰雪中的公主展现自己的翩翩舞姿一般，美好而又坚强。动作分解：双手手肘弯曲，手肘撑地，抬头眼睛看向双手的方向，上半身伸直，双腿分开右腿向上伸直，左腿大腿向头部一侧，膝盖弯曲小腿和地面垂直。

单腿脊柱前屈伸展

这个看起来将自己和周围环境融为一体的姿势莫名的和谐呢！拉伸腿部的肌肉，打开盆腔，让盆腔中的器官血液流动加快，更加健康。脊椎也需要时常拉伸，防治脊椎变形老化，减轻脊椎的压力，记得将脊椎练习作为日常哦，一个人在家里就可以多多的练习。

头手倒立变式

头手倒立变式在开胯的同时，不但锻炼柔软了我们的腿部，同时也将上半身下压因此也同样锻炼了我们的上半身。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，头部向下紧贴右脚，右腿直立站立紧贴墙面，左腿伸直向上拉伸。

八曲式变式

这个动作非常考验胯部的柔韧性，如果我将这一个动作练习完美的话，身体的柔韧程度也会变得越来越好。

练习瑜伽，不仅仅是为了苗条和纤瘦，更多的是让自己更好的瘦下去，自己的五脏六腑依然健康的运转，整个身体瘦到你想要的健康线条。

转发点赞，体重减半！！！