求一份详细的男生减肥减脂计划表（目前170斤目标140）？
早六点起来做有氧一俩小时（先吃早餐）
九点到十一点做机械
午饭后睡觉俩小时
下午三点开始到六点做有氧 无氧 拉伸
尽量不吃猪肉 高脂肪 高糖的
早餐一颗全蛋 三颗蛋清
本文最后更新时间： 2023-04-08 06:38:05
早六点起来做有氧一俩小时（先吃早餐）
九点到十一点做机械
午饭后睡觉俩小时
下午三点开始到六点做有氧 无氧 拉伸
尽量不吃猪肉 高脂肪 高糖的
早餐一颗全蛋 三颗蛋清 一杯牛奶 一个全麦
午餐 牛肉 鸡胸
晚餐 香蕉
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