有什么科学的减肥计划推荐吗？

少吃多餐是根本啊，早餐可以吃点燕麦和牛奶。碳水化合物别吃了，我一般都是用红薯代替米饭。可以少吃点牛肉或者鸡胸肉。晚餐就吃一个苹果够了。减肥饮品还有咖啡，咖啡里面有一种

少吃多餐是根本啊，早餐可以吃点燕麦和牛奶。碳水化合物别吃了，我一般都是用红薯代替米饭。可以少吃点牛肉或者鸡胸肉。晚餐就吃一个苹果够了。减肥饮品还有咖啡，咖啡里面有一种咖啡碱能够加速脂肪细胞分解，有一定减肥效果。我现在就是每天去luckin coffee喝小蓝杯，再配合慢跑来保持身材，效果确实比较令我满意。