跑步能够预防、治疗“三高”吗？

大家都知道，“三高”指的是高血脂、高血压以及高血糖。“三高”对人体伤害极大，那么，该怎么调理“三高”呢？有些人就在想，跑步等运动具有强身健体、增强机体抵抗能力的作用。那么

大家都知道，“三高”指的是高血脂、高血压以及高血糖。“三高”对人体伤害极大，那么，该怎么调理“三高”呢？有些人就在想，跑步等运动具有强身健体、增强机体抵抗能力的作用。那么，跑步能够预防“三高”吗？下面大家一起来看看吧。

答案当然是肯定的。一般来说，治疗“三高”有三种主要方法，分别是饮食控制、药物治疗以及运动锻炼。由此可见，运动对治疗“三高”的意义重大。而运动锻炼中，以中低强度的有氧运动为预防和治疗的最好手段。而跑步，这里指的是慢跑，恰恰就是有氧运动。

一方面，根据相关研究，坚持跑步能够明显降低人体内的胆固醇。并且，患有“三高”的人群，如果在治疗中将饮食控制与运动锻炼配合，大概只需要一年时间，血液中的胆固醇含量可以下降25%，效果比单纯服药要好上许多。

另一个方面，通过慢跑，人体能够增加对氧气的摄入，从而缓解动脉硬化，而血管软化也会促进血压降低。所以，慢跑也是能够降低血压的。

第三方面，跑步等中低强度的有氧运动还具有促进血脂降低的作用。这是因为运动需要把体内的糖类氧化分解，从而释放能量供给人体使用。并且由于运动会导致体温上升，从而使体内的各种酶变得活跃，提高了胰岛素的活性，最后就促进了细胞对葡萄糖的利用以及代谢，所以，血糖得以降低。

此外，跑步不仅导致糖类氧化分解，也导致脂肪氧化分解参，这就会使得血液中的甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇水平降低，促进了脂类代谢。最终，血脂也会下降。

综上所述，跑步是具有预防“三高”的作用的。所以，大家不妨多坚持跑步。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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