如何养成良好的学习习惯与作息时间？

以下的习惯是我常年保持的：
1.给自己设立最低学习量，形成回馈，保持底线，恒则立。
2.人的惰性决定你想要以后去做的事都可能不了了之，不要把计划拖到后面， 所有的事都是这样，你现在

以下的习惯是我常年保持的：

1.给自己设立最低学习量，形成回馈，保持底线，恒则立。

2.人的惰性决定你想要以后去做的事都可能不了了之，不要把计划拖到后面， 所有的事都是这样，你现在不做，你一辈子都不会做了。

3.只有开始把这些技能真正的使用起来之后，这些知识才真正有用，否则只是信息，不会对你有任何的改变

4.罗索斯的行动智慧，人性如狗，要牵着走。 雾满拦江在这里解释了分析思考行动这一模式的不正确性。 指出看见动心行动，人是环境的产物，习惯的产物，培养习惯，建立路径依赖。

5.学习是需要习惯的，通过一段时间的坚持，把它变作你的肌肉记忆，然后就会如吃饭饮水半自然。想做什么事，就坚持几天把它变作习惯，习惯是最容易坚持的。同样的，你要是一个星期不学习，你辛苦建立的路径依赖也会断掉，你就无法重回到一学习就能做几个小时的状态。

6.心流理论告诉我们，做事的目标和自己的能力要匹配，也就是说目标和挑战的难度在自己能力之上一点点，不能超出太多。这时候你的幸福感最高。难度太高则焦虑，难度太低则无趣。保持低动力，低难度，每天进步一点点。

7.延迟满足，克服强迫症，把事情往后退。

8.克服完美主义，不要想一下就考虑周全所有的细节。一边行动，一边改进，在行动中调整。

作息习惯：

1.生物钟原则，人是有生物钟的，不仅仅表现在你睡觉的时候，也在你的白天清醒时，因为最好每天规律做事，这可以加强生物钟的共振。

2.规律原则，力求作息规律。

3.午觉，15分钟的整数倍休息都是好的。

4.冥想，每天10分钟的冥想让你焕发生机。

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