最近总是感到特别烦躁，这种情况适合辟谷吗？

辟谷是什么意思？对于刚接触辟谷的朋友来说，很多时候都会有此一问。在这里根据问答，加上后期的补充叙述，跟大家进行简单分享，希望对初次接触辟谷的朋友，进行辟谷尝试有很好的帮助。

辟谷是什么意思？对于刚接触辟谷的朋友来说，很多时候都会有此一问。在这里根据问答，加上后期的补充叙述，跟大家进行简单分享，希望对初次接触辟谷的朋友，进行辟谷尝试有很好的帮助。

1、辟谷是什么意思？

辟谷，顾名思义就是“避开五谷”不吃的意思。选一个时间段，三天或是七天，或是更长时间，以不吃的方式进行，辅以养生功法的辅助，意念的导引，使人体自然而然进入到“气足不思食”的辟谷状态。所以，辟谷区别于断食、绝食，有相应的操作方法，不能混为一谈。

2、水果也不可以吃吗？

严格来说并不是强迫不吃，辟谷是一种自然而然的状态。新人如果因为操作不熟练，暂时无法完全进入辟谷状态，适当吃一点东西也是可以的。所以对于初学辟谷者而言，摒弃掉“辟谷=不吃”的观念尤其重要，这样既可以降低自己对于辟谷的接受度，进行辟谷时的压力也会少上很多。我们的建议是准备辟谷的时候，都先给自己准备点吃的，让自己有个意念，就是一旦辟不下去，吃就行了。虽然往往用不到，但对于帮助第一次勇于进行辟谷的尝试，有很大的帮助。

3、可以喝水吗？

常人的思维里经常会把辟谷跟不吃不喝挂上钩，经常调侃说“不吃不喝，这还不得成仙啦”。其实不然，辟谷期间喝水跟平时一样，并且适当还要比平常多一点。辟谷时，清气上升，浊气下降，会有宿便排出。保持肠道有充足的水分，是排除宿便、清理身体的重要条件。所以，辟谷期间适当的水分补充是必要的。

最后，新人践行辟谷时，最好在导师的指导下进行。贸然尝试，很多时候可能因为方法的不正确，而损伤到身体的脾胃系统，得不偿失。这样，虽然看起来短期确实通过辟谷廋下去了，但极易反弹。有老师的指引，可以少走很多弯路，在确保健康的基础上，顺利减肥。

安静的修炼环境和一份好心情断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。身体处于亚健康、肥胖、三高、失眠、骨病肿瘤等人群

1.开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

2.中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。

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复谷阶段：假设本次辟谷是7天时间，也就是说，至少有七天没有沾食物了，如果这时候意念不够，刚开始复谷就大吃大喝，不仅会把缩小的胃撑大，而且还可能出现某种不正常的反应。最好的方法是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都可以不吃，不能吃辛辣的东西，一定等胃缓和之后再正常饮食。

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注意事项：

第一步注意事项：辟谷前，一定要加意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现。

第二步注意事项：当辟谷一段时间后，若感觉身体很不舒适，这时一定不要强加断食，也许你身体不允许辟谷，那么就应该自动放弃。

第三步注意事项：复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意，也就是通知肠胃系统，开始正常启动了。但方法还得按照第三步是一种养生保健的方法，以避开五谷杂粮来调整肠胃功能。