怎么理解辟谷？它对健康有何好处或危害有哪些？

辟谷古己有之，不过今人主要针对肥胖超重，还有一种是对身体的定期调节。这样的辟谷是有利健康的。有些书上写的是错的，每天都辟谷岂不要饿死！一般以一星期一二天为宜。辟谷完了照

道家辟谷术

一、辟谷來源与原理

辟谷源于道家内丹功夫修炼，当做内丹功夫达到一定层次自然不饥不渴，道家有精满不思淫，气满不思食，神满不思睡之说。

辟谷这个词的解释和市场上的解释有所不同，我是按照道家养生原理來解释的，和黄帝内经是一致的。什么是辟？辟在这里当排除讲，什么是谷？谷在这里是指谷气而非五谷。什么是谷气黄帝内经素间问阴阳应象大论中云：谷气通于脾，雨气通于肾，谷气者，胃气也。中医认为谷气为人体中后天之气，对应于人体中元气为先天之气。人体欲得劳动，但不得使之极，动则谷气得消，血脉流通，病不得生矣！如谷气胜于元气，其人肥而不寿，元气胜于谷气其人得高寿。养生之术，常使谷气少，则病不生矣！这是辟谷的最根本原理。

通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物粪便、尿、汗、二氧化碳等，以粪便危害最大。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性病的加工厂，为百病之源。所以要想治病须先清理肠胃。以保持体内环境，内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫力。如心脏病、血液病，肝病、糖尿病等，通过辟谷治疗都能收到意想不到的效果。

当人体不进饮食时，消化系统停止工作，人体的能量來自那里？这是想要辟谷人们首先要知道的事情！那么辟谷后人体能量來自那里呢？一是当消化系统停止工作后，食物代谢被脂肪代谢替代，贮藏在脂肪中多余能量释放出來，供人体使用。还有一种能量是大多数人所不知道的，其实人的整个生命过程就是能量获取和释放过程。人体除了从饮食中获取能量外，其实还从虚空中获取能量，宇宙中存在一种生机供万物生长，这个生机就是宇宙中的能量。老子叫道气德能，现在人叫它为先天一气。获取这个宇宙能量方法很简单，只要你虚、静下來这个能量就能进入身体内部。当我们辟谷时就是靠这个能量维持生命。这就是辟谷原理。

二、辟谷方法

辟谷是道家修炼方法之一。辟谷分为二种情况，一种是自然辟谷，即做道家内丹功夫，达到了一定层次出现的一种自然现象。道家有精满不思淫，气满不思食，神满不思睡等层次，当你做功夫达到气满不思食的层次，自然就可以断绝一切食物，此非修炼功深者不可以做到。

另外一种是人为辟谷，市面上所传大都是这种辟谷。此处所讲的辟谷就是属于人为的方法练习辟谷。现在称为辟谷养生。

人为辟谷有五种情况

1、不食五谷，但可食蔬菜、水果。

2、不食五谷、不食肉类，不食油盐，即不加油盐调味，道家称上清斋。

3、不会人间烟火，即不吃烟火熟食，均用生食。

4、不吃食物，即一切饮食均不用，只靠人参、黄精、大枣等药物代替之。

5、不吃食物，也不吃药物，凡一切带有渣滓之物均不食用，仅靠服气、行气，但可喝水，以上几种均无肉食，即辟谷至少应素食为主，其次再辟去五谷，熟食，蔬菜，药物等。

上乘辟谷法即为服气。服气之道，必须明白复、服、伏三个字，我们称三字诀。三诀互用，才有益于人。初期辟谷，可按筑基功法，同时服用草药，以资补充内气，逐渐可以达到绝食地步，定力不足之人，则应当慎于辟谷。以免伤害身体。

1、复法：即用清养之功。精未足者，当吝精以补精。气未足者，当服气以补气，神末足者，当凝神以养神。精气神三宝补足，身体复壮，谓之复字诀。

2、服法：即服食太和之气。如黄庭经云：仙人道士非有神，积精累气以成真，人皆食谷与五味，独食太和阴阳气。太和之气，即天地间阴阳生化所产生的至真之气，此气即道家所说的体外生机，体外能量，也叫先天一气，服食此气，升上泥丸，化为津液，吞入腹中，则滋润五脏，自然不生饥渴，可以养身长寿。所以所服气和吞津是密不可分。具体服气方法如下：清晨早起，在空气新鲜之地，采用站桩姿势，凝神调息，意守丹田，此时口中津液生成之时，将津液吞入腹中，自然不觉饥渴。

3、伏气也叫行气。抱朴子内篇云：服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速。若不得药，但行气而尽其理者，亦得数百岁，然又宜知房中之术，不知阴阳之术，屡为劳损，则行气难得力也。夫人在气中，气在人中，天地万物，无不以气生之。善行气者，内以养身，外以却恶，百姓日用而不知。

行气可以治百病，可以入瘟疫，可以禁蛇虎，可以入水中，可以辟饥渴，可以延寿命。其大要，胎息而己。初学行气，鼻中引气而闭之，阴以心数至一百二十，乃以口微吐之。常令入多出少，以鸿毛放鼻口之上，吐气以不动为候。渐增其心数，久久可以至千，至千老者更少，日还一日，行气当在六阳时，即半夜至中午，生气之时，死气之时不为也。行气时不欲多食，不能发恕。