高血压祸根找到了，不只是盐，常吃3种食物的人，警惕脑出血，指的哪3类人？
高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。它涉及到的面很广，危害严重，现在它不仅仅是
康医学问题，也对社会产生重大的影响。
高血压祸根不只是盐，常吃3种食物的人，警惕脑出血
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高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。它涉及到的面很广，危害严重，现在它不仅仅是
康医学问题，也对社会产生重大的影响。
高血压祸根不只是盐，常吃3种食物的人，警惕脑出血
1、调味料
虽然调味料是生活中的调味品，但是，多吃对身体是无益的，不少调味品中都隐藏着大量盐分。而盐分是加重高血压的重要危险因素，还会增加并发症的发生。
调查显示，我国实际的食盐摄入量达到了11-17g，远远超出了推荐量6g，其中就跟调味品的滥用有有着密不可分的关系。
像鸡精、拌酱、关东煮汤汁等等，平时一定要少放。
2、高胆固醇食物
高胆固醇食物是高热能、高脂肪、高蛋白的食物，对血压都没有好处。
高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。
高胆固醇食物多食肉类，有的肉类含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，引起血压升高。
因此高血压病患者应限制或禁用动物蛋白的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白有降压作用。
鸡汤
多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因而，鸡汤不能自觉地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人。
猪肝
猪肝中胆固醇含量很高，患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝。
3、酒
饮酒可使心跳增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化！
有的人长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压！因此，高血压患者一定要戒酒。
提到了喝酒，就少不了吸烟！有研究发现抽一支烟之后，心率的次数会明显增加，收缩压也会明显增高。
因为经常吸烟会导致血压出现明显升高，不仅如此，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤身体各个器官！
高血压者患上脑梗有征兆，其中这5个信号，你占得越多，越危险：
信号1：手指麻木，一侧肢体无力，抬不起东西；
信号2：头晕头痛，出现短暂性偏瘫或单一瘫痪；
信号3：哈欠不断，睡觉一侧流口水，及时睡醒之后也是感觉睡意重重；
信号4：吹不成口哨，出现短暂的视觉性障碍，眼前黑蒙；
信号5：莫名的流鼻血，吐字不清，出现言语障碍。
出现脑梗，急救在于争分夺秒！
救治脑梗塞最关键的一步就是溶栓治疗，快速打开封闭的血管通道，避免脑细胞受到更严重的伤害。
临床上一般采用静脉给药溶栓，但需要注意，从发病到实施溶栓的时间不可超过4-5小时；如果超过，很难达到治疗效果，因为每延误1分钟，就将有190万个神经元死亡。
所以，脑梗塞的预防大于治疗，平时一定要学会合理控制血压，坚持“三多、两戒、一按”！
“三多”
1、多喝水
高血压者，平时一定要注意补充水分，尤其是白开水。
如果等到自己口渴再喝水，此时的血液已经开始发粘发稠了，很容易形成血栓。
为此，高血压者在两个时间段记得不水：
① 在早起时，喝一杯温水，大约200ml，可避免血液粘稠；
② 在睡前，喝一杯温水，大约100ml，可为夜间身体新陈代谢补充水分。
2、多吃α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体普遍缺乏的一种必须脂肪酸，可降低血压，并且改善高血压患者的血脂和血糖。
食物来源：紫苏仁食用油、有机亚麻籽油和深海鱼等。
研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
而且，α-亚麻酸还可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板的聚集性等有多种功效，对高血压预防脑梗塞、脑溢血等脑卒中疾病有明显益处。
补充途径：比起深海鱼，可以选择无重金属污染的植物油，紫苏仁食用油亚麻酸含量最高，在66.7%以上，每日可以将其拌入200ml的酸奶中。
3、多锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管相对较少，且脆弱。如果在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗塞。所以平时可以适当的刺激、锻炼右脑，减少发病机会。
经常使用左手有助于右脑的开发利用，适当的用左手握球，可以刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。
“两戒”
1、戒馋
管住嘴、迈开腿是控制血压的安全方式，一项研究发现，动物蛋白如果摄入过多对高血压患者的康复会起到很大阻碍作用。
像牛、羊肉这些动物蛋白在体内会代谢产生有害物质，引起血压波动。
平常饮食可选择高生物价的优质蛋白，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有降压作用。
2、戒喊
不少老年人会因为琐事而轻易动怒，与他人发生争执。
可是，嗓门越大血压越高，声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，加快心跳、升高血压。
所以，平时尽量保持心态平和，少轻易动怒。
“一按”
按曲池穴，降血压
【位置】位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点处。
按揉此穴，一开始会感觉酸、痛、胀效果，但是却是最方便的降血压的穴位，平时一定要常按。
