易胖体质的人应该如何减肥？怎样才能控制体重？

看到题目一下就想起我读书时候的了。我那时候也认为自己是易胖体质，觉得自己哪怕是喝了点水，都会长肉的那种。
易胖体质&易瘦体质
所谓的易胖体质，其实根本原因在于自身肌肉量

首先讲一下本人瘦下来的一点点经历，最重的时候57kg，现在最轻的时候46.5kg，想要形成不易胖的体质，最重要的是要提高自身的新陈代谢，下面我分享一下我瘦下来的一点点经验：

第一阶段：以少吃，有氧为主

下面有些小tips供大家参考：

1⃣吃饭前吃一个西红柿

2⃣或者饭前先喝汤或者一大杯水

3⃣晚饭吃一个苹果或者香蕉

如果还饿的话，再吃点饭

4⃣把自己要吃的夹到一边，只能吃选择的，其余的怎么都不能再碰

慢慢的减少饭量，少食多餐嘛

运动的话，还是以快走为主，体重大了不敢做太伤膝盖的运动

这一阶段大概瘦到了50kg左右

第二阶段：小基数减肥

以运动健身为主，提高新陈代谢

目前我的运动主要有：

无氧：天鹅臂（在家）；力量（在学校）

有氧：T25减脂，或者HIIT减脂，跳绳

最后一定要拉伸：女团腿

每天无氧加有氧都要进行，有氧不能提高新陈代谢

最后，女孩子一定要体态好！！！健康最重要哦！！！