如何矫正膝外翻、X型腿？自我矫正X型腿的训练方法？

首先如何判断自己是否属于膝外翻，可以通过Q角来测量。
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当我们足弓塌陷，小腿胫骨外旋，大腿股骨内旋，骨盆前倾时，容易形成x型腿。所有我们应该先把足弓调起来，再把小腿胫骨调正，大腿股骨调正，最后把骨盆调正，再改掉平时不良的习惯，如翘二郎腿，还有脚打开双膝并拢而坐。