每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？

每天一般标准的30-40个俯卧撑，从自身经历来说，不能说一点不管用，但是短期效果不大，能长期坚持的话，也是聊胜于无吧。
标准的俯卧撑，40个左右其实对胸肌、三头、二头还是能起到锻炼

每天一般标准的30-40个俯卧撑，从自身经历来说，不能说一点不管用，但是短期效果不大，能长期坚持的话，也是聊胜于无吧。

标准的俯卧撑，40个左右其实对胸肌、三头、二头还是能起到锻炼作用，特别是速度越慢效果越好，刚开始是正常动作先完成，然后等肌肉没有感觉，不会有酸胀的感觉的时候，尝试着速度放慢，再到酸胀感减弱的时候，继续放慢。。。某种意义上讲，只要你能坚持撑住，速度可以无限放慢，这种的效果绝对是不一样的。

而且，俯卧撑不但可以通过放慢速度来加强锻炼效果，还可以通过两手之间的距离改变，像是加宽、变窄、单手、单脚还有拳式、倒立等等刺激到更多的部位，我记得好像抖音、头条等好多大神上传的各种花式俯卧撑的练法，只要你想就有人做得到。

我承认我是不行，主要是怕老是练俯卧撑把胸练得太大，万一老了不练了再来个胸下垂，那得多难看？呵呵，就当是找个借口吧，但是也没落下，一般一周也就练一次，那种快速半起的，主要是练爆发力顺便维持一下“胸型”，毕竟还指着胸肌来掩饰减不掉的小肚子呢。