每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？

每天一般标准的30-40个俯卧撑，从自身经历来说，不能说一点不管用，但是短期效果不大，能长期坚持的话，也是聊胜于无吧。
标准的俯卧撑，40个左右其实对胸肌、三头、二头还是能起到锻炼

每天坚持俯卧撑，健胸美胸身体棒！（感谢邀请）

每天做俯卧撑，可以锻炼身体，提高身体素质，增强肌肉力量，加强心肺功能，而在外在表现中突出的就是对胸部的塑造！由于其多种多样的变化练习方式，基本可以锻炼到胸部所有肌肉群，俯卧撑被称为第一丰胸运动！

俯卧撑可以很好锻炼胸部，肩部，手臂肌肉，通过活动的方式刺激肌肉骨骼和关节的综合运动，不仅锻炼身体，还可以美容养颜，促进毒素代谢。因此，俯卧撑男女皆宜，还可以男女搭配，运动不累……

俯卧撑练习时需要注意动作姿势的正确，通过对身体各部位小肌肉群的把控，可以很好健美全身，但如果姿势不正确或随意练习，也可能对手腕或肩部造成运动损伤！

俯卧撑练习需要循序渐进，一开始每天做2组共30或40个，两周后每天做50个，再60个……先定一个小目标，比如坚持40个做一周，成功后给自己精神和物质上的小奖励，然后又有动力继续奋斗！

俯卧撑基本姿势练习熟练后，也可以练习不同姿势的变化俯卧撑运动，双手撑地的不同距离就可以锻炼到不同部位的肌肉，再通过单手支撑，单脚支撑，瑞士球不稳定支撑等方式锻炼，更加有趣更容易坚持锻炼！

当然，要达到俯卧撑的最佳健胸效果，不仅要坚持不懈不同方式练习俯卧撑，还要在日常生活中也保持收腹挺胸的习惯，注意营养补充（尤其是优质蛋白鱼肉鸡蛋等），注意运动防护，才能享受俯卧撑运动一辈子！

综上所述，俯卧撑简单易学，随时随地可以锻炼，还可以夫妻对练，大人背孩子练，可谓居家旅行健身美胸必备之运动！所以，还等什么呢？赶紧来做俯卧撑吧，一个月后你就能看到也感受到俯卧撑运动的好处了！

本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，每天100俯卧撑，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！