女生练出马甲线时尚吗？

当然啦！不过你知道在小仙女们美丽的背后藏着多少辛酸和痛苦吗？要想得到马甲线、腹肌，均衡饮食和运动是必不可少的。
你这套瘦腹瑜伽体式，僵硬的四肢，调整身体状态，让你的小肚肚消

当然啦！不过你知道在小仙女们美丽的背后藏着多少辛酸和痛苦吗？要想得到马甲线、腹肌，均衡饮食和运动是必不可少的。

你这套瘦腹瑜伽体式，僵硬的四肢，调整身体状态，让你的小肚肚消失，形成诱人的马甲线，蜕变完美女神！

弓式

双手向上伸直，身体趴在瑜伽垫上。

上身和双腿同时向上抬升，直到双手抓住双脚脚尖。

胸部和大腿离开地面，只留腹部接触地面，支撑身体。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

侧身伸展

身体向左侧躺在瑜伽垫上，左手手肘撑地。

右腿向外勾，脚尖抵在右手腋下。左腿向内勾，脚尖抵在右腿上。

保持动作进行5-10次呼吸。

战士变式

左腿向前跨出一步，右腿在后伸直，脚尖绷直。

身体下压，使右腿尽量接触地面。

右小腿抬起，同时双手从上方伸出抓住抬起的右脚脚尖。

上身尽量向后仰，伸展腰部。保持动作进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉沉睡的身体被唤醒，工作后的压力和肌肉的酸痛也消失了。这就是瑜伽神奇的效果，不仅可以达到塑身的效果，还能潜移默化的改善身体素质，让你越练越健康！

关于瘦腹，小伽有话说：

肚肚易有难在消

节食健身困难多

肥宅自有良药治

跟着小伽练起来

舒展四肢练瑜伽

练就迷人小腰精

今日互动话题：说说你最怀念的童年零食？

举个栗子：小伽最怀念的是！辣！条！