女生怎么样做才能练出马甲线？

【如何训练我们的腹直肌？】让它出现马甲线
首先，马甲线这个装备，其实很多人都能拥有，包括微胖人士。
因为它不像【巧克力六块腹肌】要求那么苛刻，需要把体脂率降到很低...
然后又

【如何训练我们的腹直肌？】让它出现马甲线

首先，马甲线这个装备，其实很多人都能拥有，包括微胖人士。

因为它不像【巧克力六块腹肌】要求那么苛刻，需要把体脂率降到很低...

然后又出现一堆人，很强力而有自信的说：【只要减脂，就能看到腹肌】万事大吉！

当然，每个人都有自己的观点，每个人身体状况都不同。不多说。【马甲线怎练？】

一共三个步骤

1.腹直肌上面四块，通过【卷腹】可以进行刺激

（图片4-5）如果不会到我文章里面找，包会

想要肌肉练出来，就要花点功夫

一共进行4组...每组10-15次

2.腹直肌中部与下部，通过【仰卧反向腿举】进行刺激（图6）

一样，每次进行4组，每组10-15次

3.整个腹肌中缝位置的刺激，通过角度改变的卷腹来完成（图7）

每边进行8-12次，休息30-60秒换边进行。一共3组

方法给你了，练不练，看你...

其实训练这事情，只要你动起来，就会有收获

当然懂得越多，效果越好...

图二的我，体脂率19%...虽然说不是很厉害。但是胖！也要当一个有腹肌的胖子！

当然减脂之后，有练过的，跟没练过...衣服一脱，就很明显了..