为什么有的人窄距引体向上能做十几二十个，宽距最多做五个呢？

其实，对于高手来说，宽距要比窄距更简单！在很多的引体向上世界纪录当中，创造者都是靠宽距引体向上来冲击的。
原因在于:宽距引体向上相对于窄距引体向上来说，身体上下移动的距离要

其实，对于高手来说，宽距要比窄距更简单！在很多的引体向上世界纪录当中，创造者都是靠宽距引体向上来冲击的。

原因在于:宽距引体向上相对于窄距引体向上来说，身体上下移动的距离要更近。位移短，所以做工较少。对于高次数的冲击来说，要更加的省力。

但是对于常人来说，为什么宽距引体向上要比窄距引体向上更难呢？

这是因为在平常训练当中，大多数人在宽距引体向上当中没有募集到更多背阔肌等背部大肌群的力量。

而窄距引体向上更多的是利用肱二头肌肱桡肌等手臂屈肌进行发力的。因为手臂肌群在日常生活中是经常用的，所以刚接触引体向上训练时反手比正手简单，窄距比宽距简单。

而经过训练以后，当背部肌群充分被调用在引体向上的训练当中时，正手宽距引体向上就会更多的提高次数了。

最后分享一下在引体向上当中，如何更多的刺激背部肌群发力:在做引体向上的时候注意背部肩胛骨的向内收缩，这样会带动背部肌群的发力。

如果不能够理解这句话，就注意在做引体向上的时候挺胸去做，这样就会收缩背部啦。

加油！