今年53岁，标准俯卧撑30个，臂曲撑20个，标准引体向上10个，啥水平？

现在大部分年轻人连10个引体向上都做不了，53岁还能10个标准引体向上，30标准俯卧撑，已经很高水平了。
但，如果是在徒手健身圈子里来说，那就只能算是个新手水平，能达到这个数据的人

现在大部分年轻人连10个引体向上都做不了，53岁还能10个标准引体向上，30标准俯卧撑，已经很高水平了。

但，如果是在徒手健身圈子里来说，那就只能算是个新手水平，能达到这个数据的人多了去了。但，现在越来越多人只注重数量，动不动就说自己几十个俯卧撑、几十个引体向上，并不真实，每个动作都做标准是很难的，就算长期健身的也不一定能完全标准的完成20个引体向上或者40个俯卧撑。

引体向上的标准是需要身体收紧保持稳定，拉的时候是先沉肩再拉，同时不能借力的拉到下巴过杠，动作节奏是“快上—停顿—慢下”，不借力的。而俯卧撑是需要身体保持一条直线、核心收紧的，手肘一般朝外45度，过多的角度都是不标准的，节奏一样是需要控制“快上—停顿—慢下，最低点胸接近地面。”特别是一些爱挑战的人的所谓100、50俯卧撑，按照这种标准来，别说20个了，估计10个都难。而说到臂屈伸，一般数量是俯卧撑的一般，很多人的臂屈伸都没有控制好发力，正确的做法是全程保持肩膀下沉，主要发力点在肩膀、胸肌、三头，下放需要达到肩膀低于手肘常。见的错误有动作有动作幅度不够、起来借力、手肘外翻等。虽然次数多显得厉害，但，最重要的并不是次数，而是质量，没有质量谈次数是无稽之谈，毫无意义。

标准俯卧撑和引体向上你能多少？

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