什么时候你决定健身？

健身这一生活方式已经越来越被人们熟知和接受，尤其是无氧运动的兴起，使得女生健身也成为潮流，那么，是什么样的原因促使你开始健身呢？是越来越大的工作和学习压力，需要身心的放松？还

健身这一生活方式已经越来越被人们熟知和接受，尤其是无氧运动的兴起，使得女生健身也成为潮流，那么，是什么样的原因促使你开始健身呢？是越来越大的工作和学习压力，需要身心的放松？还是日益臃肿的体型和每况愈下的健康为你敲醒警钟？不管是释放压力，塑造形体还是提高健康，健身都是一个很好的选择，也是成本最低的一种。当你的身体出现问题时再开始就晚了，所以，赶紧练起来吧。

1、鸽子式

正式训练开始之前，记得先进行热身和拉伸，避免受伤，也能帮助进入训练状态，达到事半功倍的效果。

体式要点：

坐于地面，右腿在体前折叠使右脚尽量贴紧身体，左腿大腿贴紧地面，小腿向上抬起，脊柱向后折叠弯曲，左手伸直握住左脚脚尖。

2、半骆驼式

这一体式难度较低，但是能够有效拉伸胸腹部和大腿前侧，对于腿型改善有明显效果。

体式要点：

双腿跪于地面，左腿小腿折叠尽量贴近大腿，脚背绷直，身体脊柱向后弯曲，右手置于胸前，左手在体后支撑地面。

3、单手虎式扭转

这一体式能够拉伸大腿肌肉线条尤其是大腿后侧和内侧，并能增强核心稳定性。

体式要点：

侧面单手支撑，同侧腿垂直弯曲，小腿贴紧地面，脊柱保持中立位，对侧腿伸直向上抬起，同侧手臂伸直握住脚踝。

瑜伽能够放松身心，一天疲劳的工作和学习之后，一组瑜伽，30分钟，就能让你身体舒展，精神愉悦，同时还能消耗多余的热量，塑造体形，并且提升身体的健康状况，一举多得。