各位跑步大神们,本人是跑步菜鸟,弱弱问一下:本人是快肌纤维爆发力型,怎么练长跑?

(1)快肌发达的人,爆发力强,短跑快
(2)慢肌发达的人,耐力强,长跑快
(3)肌肉怎么生长,取决于你用什么养的负荷去刺激它
(4)经常用大负荷少次数的刺激,肌肉就会快肌纤维多
(5)经常用小负荷高次

本文最后更新时间:  2023-01-30 19:15:13

(1)快肌发达的人,爆发力强,短跑快

(2)慢肌发达的人,耐力强,长跑快

(3)肌肉怎么生长,取决于你用什么养的负荷去刺激它

(4)经常用大负荷少次数的刺激,肌肉就会快肌纤维多

(5)经常用小负荷高次数的刺激,肌肉就会慢肌纤维多

(6)快肌和慢肌是可以同时拥有的,比如NBA运动员,取决于你的训练方式

(7)身边马拉松跑得快的人,也有在健身房撸铁的,肌肉块头也很大,爆发力也强,在马拉松的最后2公里,还能加速狂奔。

(8)千里之路始于足下,每个长跑的,刚开始也是从1公里,2公里慢慢加上去的

(9)要练习长跑,就要循序渐进。

(10)刚开始可以走跑结合,走一会儿跑一会儿。慢慢过渡到都是慢跑。

(11)慢慢加量,慢慢延长跑步的时间,让自己的欲望等等肌肉的生长。跑量加的太快,离伤痛就不远了。根据自己的体能,每1-2周增加10%左右的样子。耐力慢慢就有了。

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