哪些水果增肥？
水果大多热量低糖分少，一般不会引起增肥，不过也有特例。
比如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果，这些水果的热量可一点都不低。
每100克米饭的热量是116千卡，这么一看，榴莲和牛油果的热
水果大多热量低糖分少，一般不会引起增肥，不过也有特例。
比如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果，这些水果的热量可一点都不低。
每100克米饭的热量是116千卡，这么一看，榴莲和牛油果的热量可比米饭还要高了！
这些水果热量这么高，当然也是有理由的。
它们的水分含量相比普通的水果要低得多，而且所含的供能物质也比其他的水果高很多。
而100克牛油果中所含脂肪含量为19.5克，真是名副其实的牛“油”果，每吃一口都是“油”。
特别是现在，牛油果还是水果界的新晋宠儿，吃牛油果代表着小资与时尚，各大网红美食博主的照片中可是少不了它的身影。
虽说牛油果中所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，食用对身体有益，不过它所含有的热量可是不能小觑。
香蕉是运动员比赛中场补充体力的食物，榴莲可用于产后或者病后补充营养……
这些高热量水果具有其他水果所没有的功能，不过对于减肥人士来说，选择他们无疑会带来反效果。
同时，水果的摄入方式不当，也会引起增肥。
【摄入过量】
水果看似热量不高，糖分也比较低，但是积少成多，如果一旦吃过量，最后累积下来的热量也是十分可观的。
举个栗子：
一个中等大小的普通西瓜约3000克，去掉皮和西瓜子，
剩下可食部分约1680克的瓜瓤，按每100克可食部分热量约34大卡，则这个中等大小的西瓜热量为571大卡，
每100克米饭约为116大卡，那么一个中等大小的西瓜相当于492克米饭，差不多相当于三碗米饭。
对于很多减肥的妹子来说，一顿吃一碗半的米饭似乎挺多的，
但是要是一边看电视一边用勺子吃西瓜，半个西瓜下肚似乎也不是什么难事。
有人说西瓜可能是特例，别的水果都不会这么吃，那我们就看看别的水果。
再举个栗子
100克普通大小的葡萄大概约10颗，包含约51大卡的能量。
但是我们吃葡萄的时候呢，可不是以颗为单位算的。
想想500克葡萄也才50颗，但是却有255大卡的热量，相当于200克米饭了。
不过吃下去可没有米饭费力！
再说了，谁吃葡萄的时候还数着数呢？
【摄入时间不对】
很多人都觉得水果热量低，随便什么时候吃都可以，真相可不是这样。
水果热量少，水分含量高，但是不代表它就跟水一样属于零卡路里。
上面狗狗已经说过，热量积少成多也是十分可观的。
水果作为狗狗常年推荐的健康零食榜单的常驻嘉宾，用来代替高热量低营养的饼干辣条，是最合适不过的。
但是很多人食用水果的时间不对，习惯饭后来点水果助消化。
这时候吃水果，其实相当于又多吃了一些米饭进去。
对于身体来说，这部分热量就是多余的，而且水果中含有的糖分又十分利于吸收，很容易就变成脂肪囤积起来。
因此，水果增肥不仅关于吃哪种水果，还在于怎么吃！
