如何突破减肥瓶颈期？
建议：做HIT度过瓶颈期
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，翻译过来基本意思是高强度间歇训练法。从字面就不难理解，其核心是两个词：高强度、间歇。
先说高强度。在
本文最后更新时间： 2023-05-22 04:08:28
建议：做HIT度过瓶颈期
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，翻译过来基本意思是高强度间歇训练法。从字面就不难理解，其核心是两个词：高强度、间歇。
先说高强度。在有氧领域的高强度可以简单的认为是对心肺系统的压力。
评价指标一般是心率，比如说你跑一个1000米气喘吁吁，心跳都得快200，这就可以认为是高强度了；而无氧领域的高强度反映的是训练对神经肌肉系统的刺激，这种刺激往往持续时间极短，强度极高，而且表现不出明显的身体疲劳和心率增高，比如1RM深蹲，1RM高翻，100米冲刺等等。
但是无论如何就是要坚持，控制饮食，良好的睡眠良好的新陈代谢！加油
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