要中考高考的宝宝们,你们遇到什么心情瓶颈期呢?

正在读书的学生,特别是初三和高三的学生,如果在这个时期遇上瓶颈期,那就会让自己非常沮丧,最终可能导致影响中考或高考成绩。
当我们自己或是我们的孩子遇到瓶颈期的时候,应该怎

本文最后更新时间:  2023-03-20 04:20:54

正在读书的学生,特别是初三和高三的学生,如果在这个时期遇上瓶颈期,那就会让自己非常沮丧,最终可能导致影响中考或高考成绩。

当我们自己或是我们的孩子遇到瓶颈期的时候,应该怎么办呢?

1.什么是瓶颈期?

所谓瓶颈期,指的是一个人在执行某一项任务的过程中,经历一定的正获能时期之后,表现出来的获能效率下降或停滞不前的一种现象,它会导致任务的延迟或失败。

对于一个学生来说,瓶颈期指的是在学习过程中,吸收新知识或提升成绩的效率出现下降或停滞不前的情况。

2.瓶颈期有什么影响?

学生在学习中遇到瓶颈期,直接影响就是成绩走下坡路或出现倒退现象。这是一个具有正常的学习能力的学生最不愿意接受的问题,因为他们自身具有提升学习成绩的能力,但是因为一段时间的努力和付出,自己出现这样一种情况影响到自己的学习进展,甚至导致成绩下滑,最终会给我们参加考试带来严格的心理影响,并严惩影响重要考试的水平发挥。

瓶颈期可能导致学生心理哪些方面的变化呢?最主要的表现就是会出现脾气暴躁、缺乏耐心、疑虑重重、神情恍惚、经常怪罪他人、用语言去攻击他人、甚至是搞恶作剧等等。如果不得到及时的调整纠正,可能导致性格发生畸形变化。

3.考前学生遇到瓶颈期怎么办?

初三或高三的学生,学习都非常的紧张,大家都在争分夺秒,希望事半功倍。如果不慎遇到了“事倍功半”的瓶颈期,那会对最终的考试成绩形成比较大的影响。

在这种情况下,我们要先给自己一点时间,静下心来用一段时间进行反思,认真分析原因,然后采取相应的措施进行调整。

措施一,加强体育锻炼,保持轻松的心态

运动是调节心态最好的方式。

不管有没有瓶颈现象的出现,学生都应该加强体育锻炼,一方面有利于让自己劳累的大脑得到休息,提高学习效率;另一方面让自己紧张的精神得到缓冲,能够减少瓶颈现象的出现,也能够对瓶颈现象进行调节;在运动与锻炼的时候,让你也有时间对自己最近的学习状况进行思考,从而实现对自己心情的放松。

作为一名即将参加考试的初三学生或高三学生,我们的体育锻炼也要保持适度和安全。所以这种情况下的体育的锻炼建议以打篮球、跑步、打乒乓球、做引体向上,或者是散步、爬山、逛校园……避免剧烈的运动造成对身体伤害而影响参加中考或高考。

措施二,是反思自己,重新定位。

面临中考和高考,时间紧、任务重,急切的学生往往不愿意浪费自己的时间,所以他们遇到瓶颈现象时,往往会很急切,一边是没有效果的努力,一边又不愿意停下来进行反思调整。

越是在这个时候,越要对自己前一阶段的情况进行反思,这是十分重要的。瓶颈期带给我们的主要问题是迷茫,不知所措,失去前进的动力和方向。只要我们及时对自己重新定位,调整目标和措施,执行具有新意的规划,给自己一种崭新的心态,那么将会非常有利于自己重新获得良好的学习状态,产生新的学习动力。

措施三,是扬长避短,快速充电。

中考高考在即,特别是临近考试前夕,我们如果遇到了瓶颈期,出现适时找不到前进的动力和方向时,就可以暂时采取一种“扬长避短”的学习方式,先加强对自己擅长学科的学习,暂时回避成绩较差学科的学习。这与我们要拿高分要采取的“扬长补短”的复习策略不相符合。

请你注意,只是让你暂时“扬长避短”。为什么让你这么做呢?因为瓶颈期出现后,我们学习的信心非常容易丧失,干什么事都觉得没有意义,“扬长”的优点就是让我们能看到自己学习的效能,有利于重塑信心,以帮助我们花最少的时间尽快找到新的定位、新的目标,等调整好状态以后,再把“扬长避短”改回“扬长补短”,确保我们的中考或高考成绩不受到影响。

措施四,是状态归零,重新出发。

有的同学遇到瓶颈现象的时候,可能会因为心情焦虑或过于急切等原因,导致采取多种措施都无法调节自己,如何打败这种“百毒不浸”的瓶颈现象呢?不妨来个“先破后立”,先让自己的心理状态归零,把前面所有的策略、措施都清零,把目标打乱,还自己几天真空期,适当采取措施让自己多休息,特别午休,强迫自己的节奏慢下来。

然后重新制订学习目标、规划、措施等,从新的途径去提升自己。

说了很多,最终一条:

保持自己良好的心态,加强锻炼,注意休息,一切安好!

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