产后两个月宝妈一枚,生完宝宝体重160斤,现在110,是怎样做到的?

我家宝宝8个月大,我现在体重110,但是生孩子之前,体重一度达到160,不敢想象那个时候是什么样子,反正整个人都是臃肿的,好在现在恢复到之前的体重,我觉得产后瘦身很简单,说说我是怎么

本文最后更新时间:  2023-05-05 15:11:33

我家宝宝8个月大,我现在体重110,但是生孩子之前,体重一度达到160,不敢想象那个时候是什么样子,反正整个人都是臃肿的,好在现在恢复到之前的体重,我觉得产后瘦身很简单,说说我是怎么瘦的吧。

坚持母乳喂养

其实喂奶的过程就是消耗身体能量的过程,坚持母乳喂养,相当于你每天都在运动,宝宝吸走了你身体的营养。但是前提是,你不能为了产奶把自己当牛一样吃,造成营养过剩,最后脂肪都堆积到自己身上了。

少吃多餐

我知道母乳妈妈特别容易饿,只要坚持少食多餐,饿的时候不要吃太多,任何时候都是七分饱。就不会太胖。否则会把胃撑的很大,再回去都很难了。我会晚饭提前吃,最好是下午五点,临睡之前不要进食太多,早餐可以吃的丰富营养,晚上少吃或者不吃。有的妈妈可能受不了,只要不暴饮暴食,一般都会慢慢瘦下去的。

坚持锻炼

这个锻炼不能太剧烈,因为妈妈在生完宝宝的第一年都需要慢慢恢复,不可以剧烈运动。可以适当的做些瑜伽,走路,游泳这种柔和的运动。像跑步,跳绳都会造成子宫下垂。我是坚持每天早上走路,送完大宝上幼儿园,然后带着老二去河边散步,走差不多五公里再回来,慢慢走也不觉得累。晚上临睡之前做会瑜伽,睡觉更舒服。

很多单独带孩子的妈妈会很辛苦,每天忙的照顾孩子,自然也就瘦下来了,减肥也是一个循序渐进的过程,如果一开始瘦不下来,是因为身体还在恢复期。只要管住嘴,迈开腿,相信每个妈妈都会瘦下来的。

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