亲密关系该如何发展并维护？

亲密关系，是修行的最佳道场
前一阵子，网上有一篇文章刷屏，说到加拿大一对老夫妻，相知相守73年，两个人如胶似漆，没有对方就活不下去。
最后，两个人因为都得了重病，互相舍不得对方，但他

《亲密关系》这本书可以来回答这个问题，这本书作者是罗兰·米勒，他是美国休斯敦州立大学心理学教授，专注“亲密关系”教学多年。

罗兰·米勒在《亲密关系》这本书就提到了如何处理人与人相处之间的冲突。对于化解这些冲突和维持亲密关系，他有3个建议：

（1）降低预期

我们常常听到“希望越大失望越大”，实际上就是我们对他人的要求或者是期望太高，所以才会造成较大的心理落差。

因此作者建议我们应该经常检查自己对婚姻的预期，尽量做到合理谨慎，不要设定太高的预期。

（2）保持冷静

吵架会伤害到亲密关系，如果发生争吵，应该“及时叫停”。意识到这个问题时，你可以马上停下来，先表达你的感受，比如说：“我现在很生气，说话很冲动，给我一点时间冷静一下。”然后借机缓一缓，深呼吸或出去溜达。

（3）有效沟通

作者跟我们讲述了一个技巧——转述。 比如在吵架的时候，你可以用自己的话把对方的意思重复一遍。

希望对你有帮助。