戒烟之后，身体有什么变化？

随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟

根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化，比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇！

一、戒烟后人体的神奇变化

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部；

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半；

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，您会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善；

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时您会感到整体精神状态有所改善；

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%；

戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；

戒烟5年后：患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。脑中风发病风险与未吸烟者持平；

戒烟15年后：患冠心病的危险与不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

任何时间戒烟都不算迟，但最好在出现严重健康损害之前戒烟！

“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”！如果您在35岁前戒烟成功，您的预期寿命将和正常人一样；选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

二、戒烟建议

1、有计划地戒烟并确实进行，能提高戒烟的成功率。

2、寻求戒烟环境，获得戒烟支持；

3、不要接触二手烟；

4、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助。