都知道空腹血在3.9--6.1都是正常的，空腹血糖多少最好？

都知道空腹血在3.9--6.1都是正常的，空腹血糖多少最好？
空腹血糖是指在隔夜空腹（至少 8～12 小时未进任何食物，饮水除外）后，次日清晨早餐前所测的血糖。它是糖尿病最常用的检测指标，代

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众所周知空腹血糖的正常值是3.9-6.1mmol/L，那么是不是空腹血糖处于这个范围就肯定没有问题呢？答案是否定的，在此基础上还要关注有关血糖的几个问题。

第一，单从空腹血糖上来看，研究显示：当空腹血糖经常处于3.9-4.5mmol/L或5.6-6.1mmol/L之间时，虽然属于正常范围，但提示自己血糖调节功能已经发生了小障碍，如果不加以积极干预，未来几年将会进入血糖快速升高期，进展为糖尿病前期及糖尿病的风险大为增加。因此空腹血糖保持在4.5-5.6mmol/L之间为最佳。

第二，空腹血糖正常不能代表全天血糖正常，要知道大约一半以上的人血糖的升高从餐后血糖的升高开始，往往表现为空腹血糖正常，而餐后2小时血糖早已达到糖尿病前期甚至糖尿病的水平，只测空腹血糖而不测餐后2小时血糖，很可能错过早期发现糖尿病的机会，这种情况在临床实践中经常会遇到。

第三，进餐后随着葡萄糖被吸收入血，餐后血糖会快速升高，升高的血糖刺激胰岛细胞分泌大量的胰岛素促进机体对血糖的利用，使餐后2小时血糖保持在4.4-7.8mmol/L的范围内，且正常情况下空腹血糖（餐前血糖）与餐后2小时血糖的差值不超过2.0mmol/L，如果差值超过这个数值也提示自身血糖调节机制可能发生了问题，也需要及时进行干预。

由此可见，并不是空腹血糖处于正常范围内就万事大吉了，还需要注意其它的细节性问题。但无论怎样，保持良好的生活习惯比如合理饮食、每餐八分饱、每天坚持30分钟有氧运动、按时作息不熬夜、戒除烟酒等都是预防异常血糖及防治糖尿病的基础。

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